Бывает, что вы честно считаете калории, отказываетесь от десертов, регулярно делаете упражнения, но лишний вес не уходит или даже продолжает расти без видимых причин. Если вы оказались в подобной ситуации, не спешите искать новую (еще более суровую!) диету. Сначала проверьте щитовидку.
Щитовидка и её роль в обмене веществ
Щитовидная железа — это небольшой орган, находящийся у основания шеи. Несмотря на свои скромные размеры (весит всего 20–25 граммов), именно железа в форме бабочки вырабатывает гормоны, которые определяют, как усваиваются питательные вещества из пищи и с какой скоростью расходуются калории.
Два основных гормона щитовидной железы ― Т4 (тироксин) и Т3 (трийодтиронин). Если этих гормонов вырабатывается слишком мало, возникает гипотиреоз — состояние, при котором обмен веществ замедляется. Из-за этого у вас могут появиться лишние килограммы. Чтобы избавиться от них, тренировок и ограничений в еде недостаточно. В первую очередь необходимо нормализовать уровень гормонов в организме.
Симптомы гипотиреоза
Помимо беспричинного набора веса (в среднем при дефиците гормонов щитовидной железы пациенты набирают от 2 до 10 килограммов), могут проявиться следующие проблемы:
- Чувство постоянной усталости, справиться с которым не помогает даже отпуск.
- Вы постоянно хотите есть.
- Вы мерзните в тёплом помещении и при жаркой погоде.
- У вас низкое давление.
- Появились запоры.
- Болят мышцы.
- Кожа стала сухой, волосы ломкими, а ногти тонкими (и начали расслаиваться).
- Вы стали хуже запоминать информацию.
- У вас плохое настроение и апатия, когда нет причин расстраиваться и грустить.
- Ваш голос стал ниже (при гипотиреозе может возникать отек голосовых связок, который меняет тембр голоса).
- У вас появились отёки.
- Изменился менструальный цикл.
Однако на начальных стадиях гипотериоз может протекать незаметно. Поэтому почаще взвешивайтесь и, если вы худеете медленнее 0,5 кг в неделю при строгом контроле калорий и физической активности, запишитесь на приём к эндокринологу. Такие трудности с потерей лишнего веса, скорее всего, говорят о проблемах с щитовидкой.
Почему не стоит откладывать визит к врачу
Если невозможность похудеть связана с патологией щитовидки, жесткие ограничения в еде, несбалансированное питание и постоянный стресс из-за отказывающихся уходить килограммов способны ухудшить ваши состояние. Кроме того, при гипотиреозе не рекомендуется употреблять продукты, ухудшающие усвояемость йода (он стимулирует выработку гормонов Т4 и Т3). В первую очередь из меню исключают растения из семейства крестоцветных: все виды капусты, редис и бобовые, часто входящие в диеты из-за низкой калорийности. Поэтому, чтобы избежать осложнений, не стоит откладывать поход в клинику.
Диагностика
Чтобы выяснить есть ли у вас гипотиреоз, врач назначит анализы крови. Проверять будут уровни Т4 (тироксина) и ТТГ (тиреотропного гормона, который вырабатывается гипофизом и регулирует активность щитовидк) . Также могут потребоваться тесты на уровень гормона Т3 (трийодтиронина) и на наличие антител к ферментам щитовидки (они появляются при аутоиммунных заболеваниях железы).
Как похудеть при гипотиреозе
Для лечения патологии врач назначит левотироксин (синтетический аналог Т4), который компенсирует недостаток гормона. Как только его уровень придёт в норму, скорость обмена веществ восстановится и вес начнет снижаться без экстремальных диет.
Однако левотироксин не является «таблеткой для похудения», поэтому, чтобы избавится от лишнего, все равно потребуется разумное ограничение калорий и физическая активность. Кроме того, важно спать не менее 7 — 8 часов сутки и избегать стрессов.
При лёгкой форме гипотиреоза, когда дефицита Т3 и Т4 ещё нет, и вовсе есть шанс обойтись без таблеток. Чтобы вернуть уровень гормонов норму, бывает достаточно скорректировать образ жизни.
В Ташкенте пройти обследование у эндокринолога и сдать анализы можно в семейной клинике AYA.