Преддиабетом называют состояние, при котором глюкоза уже выше нормальных значений, но ещё ниже уровня, необходимого для диагностирования сахарного диабета (при уровне глюкозы до 7 ммоль/л при сдаче крови натощак). Термин был введен Американской диабетологической ассоциацией (ADA), чтобы привлечь внимание людей к состоянию своего здоровья, так как за последние 30 лет число пациентов, живущих с диагнозом диабет увеличилось в четыре (!) раза. В результате уже 14% населения Земли страдают от этого заболевания.
Симптомы
Когда стоит насторожиться и записаться на приём к эндокринологу:
- Если вы быстро устаёте.
- У вас медленно заживают раны.
- Вас регулярно мучает жажда и вам постоянно нужно в туалет, так как при повышенном уровне глюкозы организм пытается избавиться от её излишков с мочой.
- Вы заметили, что у вас кровоточат дёсны или стали шататься зубы.
- Онемение или покалывание в руках и ногах из-за того, что высокий уровень глюкозы ухудшает кровоснабжение конечностей.
- У женщин может сбиться менструальный цикл.
- У мужчин может снизиться тестостерон и половое влечение.
К сожалению, очень часть преддиабет развивается бессимптомно или его проявления можно списать на другие проблемы со здоровьем. Поэтому люди годами могут не знать о своём диагнозе и упускают шанс привести в норму свой углеводный обмен (так называют биохимический процесс, позволяющий организму получать энергию из пищи) до того, как разовьётся диабет. Поэтому важно регулярно (хотя бы раз в год) проверять уровень глюкозы в крови.
Причины
Рассказываем из-за чего развивается преддиабет и кому стоит регулярно проходить чек-ап:
- Всем у кого есть избыточный вес. Наличие лишних килограммов проверяем, рассчитав индекс массы тела (ИМТ= вес (кг) / рост (м)2). Если ИМТ выше 25, пора худеть. Сегодня именно ожирения главный фактор риска и причина развития сахарного диабета.
- Если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Из-за дефицита физических нагрузок поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин — гормон, контролирующий уровень сахара в крови — может начать сбоить. Поэтому стоит проходить в день хотя бы 7000 – 10 000 шагов.
- Людям с гипертонией. Высокое артериальное давление частый спутник диабета.
- При высоком уровне холестерина.
- Если есть сердечно-сосудистые заболевания.
- Также регулярно сдавать анализы стоит, если ранее у вас в семье были случаи диабета.
- Беременность. Особенно если вынашиваете крупного ребёнка.
Диагностика
Чтобы узнать нет ли у вас преддиабета, надо записаться к врачу и сдать анализы. Помимо теста на уровень глюкозы в крови (предпочтительно сдавать утром натощак, после восьмичасового голодания), обычно назначают анализ на гликированный гемоглобин, чтобы понять, какое среднее содержание глюкозы в крови было у вас за предшествующие 1-3 месяца.
Лечение
Борьбу с преддиабетом начинают с изменения образа жизни. Чтобы снизить уровень глюкозы в крови, вам придётся при помощи диетолога и эндокринолога изменить меню. Например, из него исключаются быстрые углеводы: любые сладости, соки, лимонады, кофе и чай с добавлением сахара и сиропов, мёд. Их рекомендуют заменить на пищу с высоким содержанием клетчатки —овощи, фрукты, орехи. Кроме того, стоит сократить объём порций и есть 4-5 раз в день, употреблять меньше соли и пить достаточное количество воды (не менее 25 мл на 1 килограмм). Следующий шаг — физическая активность. При преддиабете рекомендует пешие прогулки на свежем воздухе, плавание и фитнесс.
Если диета и упражнения не помогают, врач может назначить лекарства, которые снизят уровень сахара в крови.
При появлении симптомов не откладывайте визит к врачу. Пройти обследование или плановый чек-ап на преддиабет в Ташкенте можно в семейной клинике AYA.