Kuniga qancha shakar iste'mol qilishingiz mumkin va uni nima bilan almashtirish mumkin?
Shakar ko'pincha diyetologlar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar orasida "asosiy yovuz odam" rolini o'ynaydi. Biroq, boshqa shifokorlar muntazam ravishda ortiqcha shakar bir qator jiddiy kasalliklar bilan bog'liqligini ta'kidlashadi.
Vitaminlarni qanday tanlash kerak
Ideal holda, biz barcha kerakli vitamin va minerallarni oziq-ovqatdan olishimiz kerak: sabzavotlar, mevalar, donli mahsulotlar, baliq, go'sht, yong'oqlar va sut mahsulotlari. Biroq, bizning ovqatlanishimiz kamdan-kam hollarda ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalariga javob beradi.
Homiladorlikka tayyorgarlik
Homiladorlik paytida yuzaga keladigan ko'plab muammolarni bolaning tug'ilishini ongli ravishda rejalashtirish orqali oldini olish mumkin. Biz er-xotin ota-ona bo'lishga qaror qilganda nima qilishlari kerakligini tushuntiramiz.
Qalqonsimon bez va homiladorlik
Qalqonsimon bez T3 (triiodotironin) va T4 (tiroksin) gormonlarini ishlab chiqarish uchun javobgardir. Ular metabolizmni, hujayra o'sishini va yurak, miya, reproduktiv va asab tizimlarining faoliyatini tartibga soladi.