Metabolik sindrom an'anaviy ma'noda kasallik emas, balki tanangizning noto'g'ri ishlashi va siz diabet, insult, yurak xuruji va koronar yurak kasalligi xavfi ostida ekanligingiz haqida ogohlantiruvchi xavotirli alomatlar to'plamidir.
Alomatlar
Agar sizda quyidagilar bo'lsa, shifokor bilan uchrashuvga yozilishingiz kerak:
- yuqori qon bosimi (doimiy ravishda 130 dan 85 gacha yuqori);
- yuqori qon shakari;
- yuqori xolesterin;
- Bel sohasidagi ortiqcha yog '(ayollar bel hajmi 88 santimetrdan katta bo'lsa, erkaklar esa 102 santimetrdan katta bo'lsa, ehtiyot bo'lishlari kerak).
Kim xavf ostida?
Quyidagi hollarda qon bosimingizni, shakar va xolesterin miqdorini tez-tez tekshirib turishingiz va bel atrofingizni o'lchashingiz kerak:
- siz 40 yoshdan oshgansiz (yosh bilan, gormonal muvozanatdagi tabiiy o'zgarishlar va jismoniy mashqlar uchun vaqt va kuch yetishmasligi tufayli ortiqcha vazn ko'pincha paydo bo'ladi);
- siz ko'p harakat qilmaysiz;
- tez ovqat iste'mol qiling;
- shirin va yog'li taomlarni yaxshi ko'rish;
- ayollarda polikistik tuxumdon sindromi;
- semizlik yoki diabet bilan kasallangan qarindoshlaringiz bor;
- sizga qalqonsimon bez patologiyalari tashxisi qo'yilgan;
- Siz yetarlicha uxlamaysiz yoki tez-tez stressni boshdan kechirasiz (ikkalasi ham stress gormoni kortizol darajasini oshirishi mumkin, bu esa semirishga va qon glyukozasining yuqori darajasiga olib kelishi mumkin, bu esa diabetga olib kelishi mumkin).
Hammasi qanday boshlanadi
Ko'pincha, bu ortiqcha vazndan kelib chiqadi. Qorin yog'i ayniqsa xavflidir. Bu nafaqat sizning qomatingizni buzadi, balki butun tanangizga ta'sir qiladi. Qo'shimcha xamir ovqatlar va tez tayyorlanadigan taomlar belingizda qolganda, sizda visseral yog' ham to'planishi mumkin. Visseral yog' odatda ichki organlarni shikastlanishdan himoya qilsa-da, semirish sog'liq muammolarining rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Odatda jigar birinchi bo'lib azoblanadi. Siz hatto hayot uchun xavfli jigar kasalligi bo'lgan sirrozni ham rivojlanishi mumkin.
Keyin organizm qon shakar darajasini tartibga soluvchi gormon bo'lgan insulinni to'g'ri qayta ishlashni to'xtatadi. Keyin oshqozon osti bezi hujayralarga "o'tish" uchun ko'proq insulin ishlab chiqarishni boshlaydi, ammo ular baribir uni qayta ishlamaydi. Bu insulin qarshiligiga olib keladi, bu esa diabetga olib keladi.
Metabolik sindrom o'zini qanday namoyon qiladi?
Dastlabki bosqichlarda odam hech narsani sezmasligi mumkin. Ba'zan quyidagi alomatlar paydo bo'ladi:
- doimiy charchoq;
- uyquchanlik;
- bosh og'rig'i;
- minimal jismoniy kuch sarflash bilan nafas qisilishi;
- terlash;
- bosimning keskin ko'tarilishi;
- vazn ortishi.
Nima qilsa bo'ladi?
Birinchi tushunish kerak bo'lgan narsa shundaki, tabletkalar yetarli emas. Dori-darmonlar qon bosimi yoki shakarni faqat vaqtincha tushirishi mumkin. Yechim farmatsevtika emas, balki sog'lom turmush tarzidir.
Muhim: Qattiq parhezlar vaziyatni yaxshilashga yordam bermaydi. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanishni o'rnatish va xavfsiz vazn yo'qotish uchun sizga endokrinolog yoki diyetolog yordami kerak. Toshkentda siz AYA oilaviy klinikasida mutaxassis maslahatini olishingiz mumkin.
Shifokor parhezdan tashqari, tanaga zarar bermasdan jismoniy faollikni qanday oshirish bo'yicha tavsiyalar beradi va uyqu jadvalini qanday tuzish bo'yicha maslahat beradi.
Agar siz darhol shifokorga murojaat qila olmasangiz, lekin sizda hali ham metabolik sindrom alomatlari mavjud bo'lsa:
- tez tayyorlanadigan taomlardan voz keching;
- shirinliklar, qovurilgan ovqatlar va un mahsulotlarini cheklash;
- ko'proq sabzavot iste'mol qiling;
- ko'proq suv iching;
- porsiyalar hajmini kamaytirish;
- kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yurish;
- lift o'rniga zinapoyadan chiqing;
- kamida 7-8 soat uxlang;
- yarim tundan oldin uxlang;
- doimiy stressdan saqlaning;
- Sigaret va alkogoldan voz keching.
Uni davolash mumkinmi?
Ha. Agar siz erta choralar ko'rsangiz, nafaqat sindromning rivojlanishini to'xtatibgina qolmay, balki normal holatga qaytishingiz mumkin. Sizning vazningiz pasaya boshlaydi, qon bosimingiz barqarorlashadi va shakar va xolesterin miqdori normal holatga qaytadi. Lekin faqat o'zgarishlar vaqtinchalik emas, balki doimiy bo'lsa.
Agar kechiktirsangiz, diabet, yurak xuruji yoki insult rivojlanish xavfi yuqori. Shuning uchun, qanchalik tez boshlasangiz, prognoz shunchalik yaxshi bo'ladi.