Метаболикалық синдром дәстүрлі мағынадағы ауру емес, денеңіздің дұрыс жұмыс істемей қалатыны және қант диабеті, инсульт, жүрек талмасы және жүректің ишемиялық ауруы қаупі бар екені туралы ескертетін дабыл қағатын белгілер жиынтығы.
Симптомдары
Егер сізде болса, дәрігермен кездесуді белгілеу керек:
- жоғары қан қысымы (130-дан 85-ке дейін үнемі жоғары);
- қандағы қанттың жоғары деңгейі;
- жоғары холестерин;
- Бел аймағындағы артық май (әйелдер белінің өлшемі 88 сантиметрден үлкен болса, ал ер адамдар 102 сантиметрден үлкен болса, сақ болу керек).
Кім қауіп төндіреді?
Қан қысымыңызды, қант пен холестерин деңгейін жиірек тексеріп, бел шеңберіңізді өлшеуіңіз керек, егер:
- сіз 40 жастан асқансыз (жас ұлғайған сайын, гормоналды тепе-теңдіктің табиғи өзгерістеріне және жаттығуға уақыт пен күш-жігердің жетіспеушілігіне байланысты артық салмақ жиі пайда болады);
- сіз көп қозғалмайсыз;
- фаст-фуд жеу;
- тәтті және майлы тағамдарды жақсы көреді;
- әйелдердегі поликистозды аналық без синдромы;
- сізде семіздік немесе қант диабетімен ауыратын туыстарыңыз бар;
- сізге қалқанша безінің патологиясы диагнозы қойылды;
- Сіз жеткілікті ұйықтамайсыз немесе жиі күйзеліске ұшырайсыз (екеуі де стресс гормоны кортизол деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл семіздікке және қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл қант диабетіне әкелуі мүмкін).
Бәрі қалай басталады
Көбінесе бұл артық салмақтан туындайды. Іш майы әсіресе қауіпті. Ол тек дене бітіміңізді бұзып қана қоймайды, сонымен қатар бүкіл денеңізге әсер етеді. Артық тоқаштар мен фаст-фуд беліңізде жиналған кезде, сіз висцеральды май жинайсыз. Висцеральды май әдетте ішкі ағзаларды жарақаттан қорғаса, семіздік денсаулық проблемаларының дамуына ықпал етуі мүмкін. Әдетте бауыр бірінші болып зардап шегеді. Тіпті өмірге қауіп төндіретін бауыр ауруы - цирроз дами алады.
Содан кейін дене қандағы қант деңгейін реттейтін гормон инсулинді дұрыс өңдеуді тоқтатады. Содан кейін ұйқы безі жасушаларға «жету» үшін көбірек инсулин өндіре бастайды, бірақ олар оны әлі де өңдемейді. Бұл инсулинге төзімділікке әкеледі, бұл қант диабетіне әкеледі.
Метаболикалық синдром қалай көрінеді?
Алғашқы кезеңдерде адам ештеңені байқамауы мүмкін. Кейде келесі белгілер пайда болады:
- тұрақты шаршау;
- ұйқышылдық;
- бас ауруы;
- минималды күш салумен ентігу;
- терлеу;
- қысымның күрт секіруі;
- салмақ қосу.
Не істеу керек?
Біріншіден, таблеткалардың жеткіліксіз екенін түсіну керек. Дәрі-дәрмектер қан қысымын немесе қантты уақытша ғана төмендете алады. Шешім - фармацевтикалық препараттар емес, салауатты өмір салты.
Маңызды: Қатаң диеталар жағдайды жақсартуға көмектеспейді. Салауатты, теңгерімді тамақтануды қалыптастыру және салмақты қауіпсіз жоғалту үшін сізге эндокринолог немесе диетологтың көмегі қажет. Ташкентте сіз AYA отбасылық клиникасында маманнан кеңес ала аласыз.
Диетадан басқа, дәрігер денеге зиян келтірмей физикалық белсенділікті қалай арттыру керектігі туралы ұсыныстар береді және ұйқы кестесін қалай құру керектігі туралы кеңес береді.
Егер сіз дереу дәрігерге көріне алмасаңыз, бірақ метаболикалық синдромның белгілері әлі де болса:
- фаст-фудтан бас тарту;
- тәттілерді, қуырылған тағамдарды және ұн өнімдерін шектеңіз;
- көбірек көкөніс жеңіз;
- көбірек су ішіңіз;
- порциялардың мөлшерін азайту;
- күніне кемінде 30 минут жүріңіз;
- лифттің орнына баспалдақпен көтеріліңіз;
- кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз;
- түн ортасына дейін ұйықтаңыз;
- тұрақты стресстен аулақ болыңыз;
- Темекі мен алкогольден бас тартыңыз.
Оны емдеуге бола ма?
Иә. Егер сіз ертерек шара қолдансаңыз, синдромның өршуін тоқтатып қана қоймай, қалыпты жағдайға орала аласыз. Салмағыңыз төмендей бастайды, қан қысымыңыз тұрақтанады, ал қант пен холестерин деңгейі қалыпты жағдайға оралады. Бірақ өзгерістер уақытша ғана емес, тұрақты болған жағдайда ғана.
Егер сіз кешіктірсеңіз, қант диабеті, жүрек талмасы немесе инсульт қаупі жоғары. Сондықтан, емдеуді неғұрлым ерте бастасаңыз, болжам соғұрлым жақсы болады.