Метаболикалық синдром - бұл сөздің кәдімгі мағынасында ауру емес, ағзаның жақын арада сәтсіздікке ұшырайтынын ескертетін алаңдатарлық белгілердің жиынтығы және сізде қант диабеті, инсульт, инфаркт және жүректің ишемиялық ауруы қаупі бар.
Симптомдары
Дәрігерге жазылу керек, егер сізде:
- жоғары қан қысымы (85-тен астам 130-дан жоғары);
- жоғары қандағы қант;
- жоғары холестерин;
- бел аймағындағы артық май (әйелдер белінің өлшемі 88 сантиметрден үлкен болса, ерлер 102 сантиметрден үлкен болса, сақ болу керек).
Кім тәуекелге ұшырайды?
Қан қысымын, қант пен холестерин деңгейін жиі тексеріп, бел шеңберін өлшеңіз, егер:
- сіз 40 жастан асқансыз (жас кезінде, гормоналды теңгерімдегі табиғи өзгерістерге және спортпен айналысуға уақыт пен энергияның болмауына байланысты, артық салмақ жиі пайда болады);
- сіз көп қозғалмайсыз;
- фаст-фуд жеу;
- тәтті және майлы тағамдарды жақсы көру;
- әйелдердегі поликистоздық аналық без синдромы;
- сіздің туыстарыңызда семіздік немесе қант диабеті бар;
- сізге қалқанша безінің патологиясы диагнозы қойылды;
- сіз жеткілікті ұйықтамайсыз немесе сіз жиі күйзеліске ұшырайсыз (оның екеуі де семіздікке және қант диабетіне әкелуі мүмкін қандағы глюкозаның жоғарылауына әкелетін стресс гормоны кортизол деңгейін жоғарылатуы мүмкін).
Мұның бәрі қалай басталады
Көбінесе бұл артық салмаққа байланысты. Іштің майы әсіресе қауіпті. Бұл фигураны бұзып қана қоймайды, сонымен қатар бүкіл денеңіздің жұмысына әсер етеді. Беліңізде қосымша пирожныйлар мен фастфуд қалған кезде, ішіңізбен бірге сіздің висцеральды майыңыз көбейеді, бұл әдетте ішкі ағзаларыңызды жарақаттан қорғайды, бірақ семіздікпен патологияның дамуына ықпал етеді. Бауыр әдетте бірінші болып зардап шегеді. Сізде тіпті цирроз, өлімге әкелетін бауыр патологиясы дамуы мүмкін.
Содан кейін дене инсулинді қалыпты түрде қабылдауды тоқтатады, қандағы қант деңгейін реттейтін гормон. Содан кейін ұйқы безі жасушаларға «өту» үшін көбірек инсулин шығара бастайды, бірақ олар әлі де оны қабылдамайды. Нәтижесінде инсулинге төзімділік дамиды, бұл қант диабетіне әкеледі.
Метаболикалық синдром өзін қалай көрсетеді?
Алғашқы кезеңде адам ештеңені байқамауы мүмкін. Кейде келесі белгілер пайда болады:
- тұрақты шаршау;
- ұйқышылдық;
- бас аурулары;
- ең аз күшпен ентігу;
- терлеу;
- қысымның көтерілуі;
- салмақ қосу.
Не істеу керек?
Бірінші нәрсе - таблеткалар көмектеспейтінін түсіну. Дәрі-дәрмектер қан қысымын немесе қантты уақытша ғана төмендете алады. Мәселе фармацевтикалық препараттармен емес, салауатты өмір салтымен шешіледі.
Маңызды: Қатаң диеталар жағдайды жақсартуға көмектеспейді. Салауатты, теңдестірілген диетаны орнату және салмақты қауіпсіз жоғалту үшін сізге эндокринологтың немесе диетологтың көмегі қажет. Ташкентте сіз AYA отбасылық емханасында маманның кеңесін ала аласыз.
Диетадан басқа, дәрігер денеге зиян келтірместен физикалық белсенділікті қалай арттыруға болатыны туралы ұсынымдар береді және ұйқы кестесін құру туралы кеңес береді.
Дәл қазір дәрігерге бару мүмкін болмаса, бірақ метаболикалық синдромның белгілері болса:
- фастфудтан бас тарту;
- тәттілерді, қуырылған тағамдарды және ұн өнімдерін шектеңіз;
- көкөністерді көбірек жеу;
- көбірек су ішу;
- бөліктерді азайту;
- күніне кемінде 30 минут жаяу жүру;
- лифттің орнына баспалдақпен жүру;
- кем дегенде 7-8 сағат ұйықтау;
- түн ортасына дейін төсекке бару;
- тұрақты стресстен аулақ болу;
- Темекі мен алкогольді тастаңыз.
Оны емдеуге болады ма?
Иә. Егер сіз уақытында әрекет ете бастасаңыз, синдромның дамуын тоқтатып қана қоймай, қалыпты жағдайға оралуға болады. Салмақ төмендей бастайды, қан қысымы тұрақтанады, қант пен холестерин деңгейі қалыпқа келеді. Бірақ өзгерістер бір аптаға емес, мәңгілікке созылатын жағдайда ғана.
Егер сіз кешіктірсеңіз, қант диабеті, инфаркт немесе инсульт алу мүмкіндігі жоғары. Сондықтан сіз неғұрлым ерте бастасаңыз, болжам соғұрлым оптимистік болады.