Mikrobiom nima?
Mikrobiom - bu bizning tanamizda yashovchi bakteriyalar. Har bir insonning tanasi trillionlab mikroblarning uyidir (hatto o'z hujayralarimizdan ham ko'proq!).
Ko'pgina bakteriyalar ichakda yashaydi. Ular immunitet tizimini mustahkamlaydi, patogenlardan himoya qiladi va ovqatni hazm qilish va vitaminlarni o'zlashtirishga yordam beradi. Mikrobiomning tarkibi bizning ovqatlanishimizga, qayerda yashashimizga, turmush tarzimizga, qanchalik ijtimoiy ekanligimizga (do'stlarimiz va oilamizda yashaydigan bakteriyalar bizni har doim yaxshiroq bilishga intiladi) va hatto onalarimiz homiladorlik paytida nima iste'mol qilishlariga bog'liq.
Mikrobiom qachon hosil bo'ladi
Sog'lig'imizga ta'sir qiluvchi mikrobiom tarkibi go'daklik davrida shakllanadi. Bu jarayon onaning mikroblari chaqaloq tanasiga ko'chib o'tganda, bachadonda boshlanadi va tug'ruq paytida onaning bakteriyalarining chaqaloqqa ommaviy ravishda o'tishi sodir bo'ladi. Shuning uchun, homilador onalar homiladorlikni rejalashtirish bosqichidan boshlab ovqatlanish va turmush tarzini kuzatib borishlari muhimdir. Tug'ilish usuli ham muhim rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vaginal yo'l bilan tug'ilgan bolalar sezaryen bilan tug'ilganlarga qaraganda kuchliroq immunitetga ega. Mikrobiom shakllanishi taxminan uch yoshga to'lganda yakunlanadi.
Bolalarda mikrobiom tarkibiga qanday omillar ta'sir qiladi?
Ona mikrobiomining tarkibi va tug'ilish usulidan tashqari, ovqatlanish turi ham muhim rol o'ynaydi. Ona suti eng maqbul variant hisoblanadi. Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hayotning birinchi oylarida ona suti bilan oziqlangan bolalar allergiya, semizlik va diabetdan kamroq aziyat chekishadi. Olimlar, shuningdek, emizish bolalarga infeksiyalarga qarshi yaxshiroq kurashishga yordam berishini ta'kidlaydilar.
Bolalar mikrobiomiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillar quyidagilardir:
- sun'iy oziqlantirish;
- antibiotiklar;
- onaning nosog'lom turmush tarzi;
- yomon ekologiya;
- Sayrlarning yo'qligi: Bolada patogen bakteriyalarga qarshi samarali kurashishga qodir mikrobiom rivojlanishi uchun, bola uydan tez-tez tashqarida bo'lishi kerak, toki organizm bakteriyalar "to'plamini" doimiy ravishda to'ldirib tursin.
Bolada mikrobiom muammolarini ko'rsatishi mumkin bo'lgan alomatlar
- muntazam ovqat hazm qilish muammolari (diareya, ich qotishi, shishiradi);
- tez-tez shamollash;
- allergiya;
- ortiqcha vazn.
Chaqaloqning mikrobiomiga qanday yordam berish kerak
Farzandingizning ovqatlanishini kuzatib boring. Ularning ovqatlanishida minimal miqdorda tez uglevodlar (ayniqsa shirinliklar va tez tayyorlanadigan taomlar) bo'lishi kerak. Ularning menyusiga to'liq donli donlar, sabzavotlar, mevalar va fermentlangan sut mahsulotlarini qo'shing. Farzandingizni ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazishga va jismoniy mashqlar qilishga undang.
Shifokor bilan maslahatlashmasdan farzandingizga hech qanday dori bermang. Bunga chaqalog'ingiz uchun probiotik qo'shimchalaridan saqlanish ham kiradi.
Probiotiklar - bu mikrobiomni tiklashga yordam beradigan foydali bakteriyalar va xamirturushlar. Ularni yogurt va ayrandan tortib, tuzlangan karam va kimchigacha bo'lgan fermentlangan ovqatlarda topish mumkin. Dorixonalarda ko'plab probiotik qo'shimchalari ham mavjud. Biroq, olimlar hali ularning foydalari borasida yakdil fikrga kelishmagan. Shuning uchun ularni farzandingizga o'zingiz bermasligingiz kerak. Agar farzandingizda mikrobiom bilan bog'liq muammolar borligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Toshkentda farzandingizni AYA oilaviy klinikasida tekshirishingiz mumkin.