Микробиом дегеніміз не?
Микробиом - бұл біздің денемізде тіршілік ететін бактериялар. Әрбір адамның денесінде триллиондаған микробтар (тіпті біздің өз жасушаларымыздан да көп!) мекендейді.
Көптеген бактериялар ішекте тіршілік етеді. Олар иммундық жүйені нығайтады, патогендерден қорғайды, тағамды қорытуға және дәрумендерді сіңіруге көмектеседі. Микробиомның құрамы біздің тамақтануымызға, тұратын жерімізге, өмір салтымызға, қаншалықты әлеуметтік екенімізге (достарымыз бен отбасымызда мекендейтін бактериялар бізді жақсырақ тануға әрқашан құмар) және тіпті аналарымыздың жүктілік кезінде не жегеніне байланысты.
Микробиом қашан пайда болады
Біздің денсаулығымызға әсер ететін микробиомның құрамы нәрестелік шақта қалыптасады. Бұл процесс ананың микробтары нәрестенің денесіне көшкен кезде, құрсақта басталады және ананың бактерияларының нәрестеге жаппай ауысуы босану кезінде жүреді. Сондықтан болашақ аналардың жүктілікті жоспарлау кезеңінен бастап тамақтануы мен өмір салтын бақылауы маңызды. Босану әдісі де маңызды рөл атқарады. Зерттеулер қынап арқылы туылған балалардың иммунитеті кесар тілігі арқылы туылғандарға қарағанда күштірек екенін көрсетеді. Микробиомның қалыптасуы шамамен үш жасқа дейін аяқталады.
Балалардағы микробиомның құрамына қандай факторлар әсер етеді?
Ана микробиомасының құрамы мен босану әдісінен басқа, тамақтандыру түрі де маңызды рөл атқарады. Ана сүті - ең жақсы нұсқа. Мысалы, зерттеулер өмірдің алғашқы айларында ана сүтімен қоректенетін балалардың аллергия, семіздік және қант диабетімен ауыру ықтималдығы аз екенін көрсетеді. Ғалымдар сонымен қатар емшек сүтімен қоректендіру балаларға инфекциялармен жақсы күресуге көмектеседі деп болжайды.
Балалардың микробиомасына теріс әсер ететін факторларға мыналар жатады:
- жасанды тамақтандыру;
- антибиотиктер;
- ананың салауатты емес өмір салты;
- нашар экология;
- Серуендеудің болмауы: Баланың патогендік бактериялармен тиімді күресуге қабілетті микробиомы дамуы үшін, баланың денесі бактериялардың «жинағын» үнемі толықтыра алуы үшін үйден жиірек шығуы керек.
Балада микробиом проблемаларын көрсететін белгілер
- ас қорыту жүйесінің тұрақты проблемалары (диарея, іш қату, кебулер);
- жиі суық тию;
- аллергия;
- артық салмақ.
Балаңыздың микробиомасына қалай көмектесуге болады
Балаңыздың тамақтануын бақылаңыз. Олардың тамақтануында ең аз мөлшерде тез дайындалатын көмірсулар (әсіресе тәттілер мен фастфуд) болуы керек. Олардың мәзіріне дәнді дақылдардан жасалған жармаларды, көкөністерді, жемістерді және ашытылған сүт өнімдерін қосыңыз. Балаңызды көбірек уақытты далада өткізуге және жаттығулар жасауға шақырыңыз.
Балаңызға дәрігермен кеңеспей ешқандай дәрі бермеңіз. Бұған балаңыз үшін пробиотикалық қоспалардан бас тарту кіреді.
Пробиотиктер - микробиомды қалпына келтіруге көмектесетін пайдалы бактериялар мен ашытқылар. Оларды йогурт пен айраннан бастап қырыққабат пен кимчиге дейін ашытылған тағамдардан табуға болады. Дәріханаларда көптеген пробиотикалық қоспалар да бар. Дегенмен, ғалымдар әлі күнге дейін олардың пайдасы туралы ортақ пікірге келген жоқ. Сондықтан оларды балаңызға өзіңіз бермеуіңіз керек. Егер балаңызда микробиом проблемалары бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерге жазылыңыз. Ташкентте балаңызды AYA отбасылық клиникасында тексеруден өткізе аласыз.