Semirish, shuningdek, adipoz yoki ortiqcha vazn deb ham ataladi, bu organizmda ortiqcha miqdorda yog 'to'planishi bilan bog'liq tibbiy holatdir. Bu kaloriya iste'moli va kaloriya sarfi o'rtasidagi nomutanosiblik natijasida yuzaga keladi, bu esa vazn ortishi va yog' to'planishiga olib keladi.
Semizlik yoki ortiqcha vazn zamonaviy jamiyatda tobora keng tarqalgan muammoga aylanib bormoqda. Semizlikning sabablari turlicha bo'lishi mumkin, ammo ko'pincha bu bir nechta omillarning kombinatsiyasi hisoblanadi. Asosiy omil - bu tartibsiz ovqatlanish va yog' va shakarga boy yuqori kaloriyali ovqatlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish. Genetika, irsiyat, turmush tarzi va jismoniy faollik darajasi kabi omillar ham muhim rol o'ynaydi. O'tirgan turmush tarzi, jismoniy mashqlar etishmasligi, stress, metabolik kasalliklar va uyqusizlik ham vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin.
Semizlikning asosiy alomatlaridan biri vazn ortishi bo'lib, bu tana hajmining oshishiga va yog 'birikmalarining, ayniqsa qorin, son va dumbalarda paydo bo'lishiga olib keladi. Boshqa alomatlar orasida charchoq, nafas olish qiyinlishuvi, terlashning ko'payishi, yuqori qon bosimi, bo'g'imlarda og'riq va uyqu buzilishi kiradi. Semirish diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, artrit va uyqu apnesi kabi boshqa jiddiy sog'liq muammolarining rivojlanishiga ham olib kelishi mumkin.
Semirish darajalari
Semizlik tana massasi indeksi (BMI) asosida tasniflanadi, u tana vaznini metrdagi bo'y kvadratiga bo'lish orqali hisoblanadi. 30 dan yuqori BMI semizlik deb hisoblanadi.
Masalan, agar sizning bo'yingiz 160 santimetr va vazningiz 90 kg bo'lsa, quyidagi formulani olishingiz mumkin:
90 / (1.6 * 1.6) = 35.15 - II sinfga mos keladi
- O'rtacha semizlik (I sinf):
Bu semizlikning eng yengil shakli bo'lib, 30 dan 34,9 gacha bo'lgan tana massasi indeksi (BMI) bilan tavsiflanadi. O'rtacha semizlik bilan og'rigan bemorlarda odatda ortiqcha yog 'bo'ladi, ammo ular normal harakatchanlik va funktsiyani saqlab qolishlari mumkin. - O'rtacha va og'ir semizlik (II sinf):
Semizlikning bu klassi odatda 35 dan 39,9 gacha bo'lgan tana massasi indeksiga to'g'ri keladi. Ushbu darajadagi semizlik bilan og'rigan bemorlarda sezilarli miqdorda ortiqcha yog 'bor, bu esa sog'liq va hayot sifatining yomonlashishiga olib keladi. - Og'ir yoki morbid semizlik (III sinf):
Bu semizlikning eng og'ir shakli bo'lib, 40 yoki undan yuqori tana massasi indeksi bilan tavsiflanadi. Morbid semizlik bilan og'rigan bemorlar ko'pincha diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, uyqu apnesi va boshqa asoratlar kabi jiddiy tibbiy muammolarga duch kelishadi.
Semizlik darajasi ko'pincha shifokor tomonidan bemorning tana massasi indeksiga asoslanib belgilanadi, ammo umumiy sog'liq, tana yog'ining taqsimlanishi va asosiy tibbiy holatlarning mavjudligi kabi boshqa omillar ham hisobga olinadi.
Semizlikni davolash
Semizlikni davolash - bu ortiqcha vaznni kamaytirish va bemorning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan murakkab va ko'p qirrali jarayon. Tibbiyot xodimlari odatda bu maqsadga erishish uchun turli xil usul va yondashuvlardan foydalanadilar.
Semizlikni davolashning asosiy usullaridan biri turmush tarzini o'zgartirishdir. Bunga ovqatlanishni o'zgartirish, jismoniy faollikni oshirish va umuman turmush tarzini yaxshilash kiradi. Bemorlarga ko'pincha kaloriya iste'molini kamaytirish, sabzavot, meva va oqsil iste'molini ko'paytirish, shuningdek, yog' va oddiy uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash tavsiya etiladi.
Jismoniy faollik ortiqcha vaznni davolashda muhim rol o'ynaydi. Muntazam jismoniy mashqlar ortiqcha kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, metabolizmni yaxshilaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Quyidagilar tavsiya etiladi:
- aerobik mashqlar;
- yugurish;
- suzish;
- velosiped;
- Mushaklarni mustahkamlash va tana ohangini yaxshilash uchun kuch mashqlari.
Turmush tarzini o'zgartirishdan tashqari, shifokorlar vaznni nazorat qilish uchun dori-darmonlarni buyurishlari mumkin. Ishtahani bostiruvchi yoki yog'ni singdiruvchi inhibitorlar kabi dorilar parhez va jismoniy mashqlar bilan birgalikda tavsiya etilishi mumkin.
Og'ir yoki morbid semirish holatlarida, konservativ davolash usullari kerakli natijalarni bermaganda, jarrohlik amaliyoti talab qilinishi mumkin. Semirish uchun eng keng tarqalgan jarrohlik davolash usullaridan biri bariatrik jarrohlik, masalan, oshqozonni shuntlash yoki oshqozon hajmini nazorat qilishdir.
Semizlikning oldini olish
Semizlikning oldini olish sog'liqni saqlash va jiddiy sog'liq muammolarining oldini olishda muhim rol o'ynaydi. Semizlik rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan ba'zi asosiy choralar:
- Sog'lom ovqatlanish:
Semizlikning oldini olishda muvozanatli va sog'lom ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Yog'lar, oddiy uglevodlar va qo'shilgan shakarlarni cheklab, ko'proq meva, sabzavot, to'liq don va oqsil iste'mol qilish tavsiya etiladi. - Doimiy jismoniy faollik:
Yurish, yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi o'rtacha aerobika mashqlari sog'lom vaznni saqlashga va tanani mustahkamlashga yordam beradi. Haftada kamida 150 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling. - Spirtli ichimliklar iste'molini cheklash:
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish ortiqcha vazn va semirishga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qilish yoki uni ratsiondan butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi. - Porsiyalarni boshqarish:
Porsiyalar hajmini kuzatib borish va ortiqcha ovqatlanishdan saqlanish muhimdir. O'rtacha ovqatlanish sog'lom vaznni saqlashga va vazn ortishining oldini olishga yordam beradi. - Doimiy tibbiy ko'riklar:
Sog'lig'ingizni kuzatib borish va vazn va metabolizm bilan bog'liq muammolarni o'z vaqtida aniqlash uchun shifokoringizga muntazam ravishda tashrif buyurish muhimdir. - Stressni boshqarish:
Stress ortiqcha ovqatlanish va vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Stressni boshqarishni o'rganish va unga qarshi kurashishning sog'lom usullarini topish semirishning oldini olishga yordam beradi.
Ushbu tavsiyalarga amal qilish sog'lom turmush tarzini saqlashga va semirishning oldini olishga yordam beradi. Ushbu tamoyillarga yoshligidan amal qilishni boshlash va ularni butun hayotingiz davomida davom ettirish muhimdir.
Agar sizda semirish yoki vazn ortishi belgilari bo'lsa, shaxsiy ehtiyojlaringiz va xususiyatlaringizga mos keladigan eng samarali davolash rejasini ishlab chiqish uchun tibbiy yordam va mutaxassislardan maslahat so'rash tavsiya etiladi.
Qaysi shifokorlarga murojaat qilishingiz kerak? Agar sizda semirish belgilari paydo bo'lsa, birinchi qadam endokrinologga murojaat qilish bo'lishi kerak. Shifokor tekshiruv o'tkazadi, barcha kerakli testlarni tayinlaydi va shaxsiylashtirilgan davolash rejasini tuzadi.
Klinikamizda siz dastlabki konsultatsiya uchun telefon orqali yoki veb-sayt orqali uchrashuvga yozilishingiz mumkin.