Семіздік, сондай-ақ майдың артық мөлшері немесе адипозы деп те аталады, бұл организмде майдың шамадан тыс көп жиналуымен сипатталатын медициналық жағдай. Бұл калория тұтыну мен калория жұмсау арасындағы теңгерімсіздіктен туындайды, бұл салмақ қосуға және майдың жиналуына әкеледі.
Семіздік немесе артық салмақ қазіргі қоғамда барған сайын кең таралған мәселеге айналуда. Семіздіктің себептері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ көбінесе бұл факторлардың жиынтығы. Негізгі фактор - дұрыс тамақтанбау және май мен қантқа бай жоғары калориялы тағамдарды көп мөлшерде тұтыну. Генетика, тұқым қуалаушылық, өмір салты және дене белсенділігі деңгейі сияқты факторлар да маңызды рөл атқарады. Отырықшы өмір салты, жаттығудың болмауы, стресс, зат алмасудың бұзылуы және ұйқының болмауы да салмақ қосуға ықпал етуі мүмкін.
Семіздіктің негізгі белгілерінің бірі - салмақ қосу, бұл дене көлемінің ұлғаюына және майлы шөгінділердің, әсіресе іште, жамбаста және бөкседе пайда болуына әкеледі. Басқа белгілерге шаршау, тыныс алудың қиындауы, терлеудің жоғарылауы, қан қысымының жоғарылауы, буындардың ауыруы және ұйқының бұзылуы жатады. Семіздік сонымен қатар қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, артрит және ұйқы апноэі сияқты басқа да ауыр денсаулық жағдайларының дамуына әкелуі мүмкін.
Семіздік дәрежелері
Семіздік дене салмағының индексіне (ДСИ) негізделіп жіктеледі, ол дене салмағының метрмен көрсетілген бой квадратына бөлінуі ретінде есептеледі. ДСИ 30-дан жоғары болса, ол семіздік болып саналады.
Мысалы, егер сіздің бойыңыз 160 сантиметр және салмағыңыз 90 кг болса, келесі формуланы шығаруға болады:
90 / (1.6 * 1.6) = 35.15 - II класқа сәйкес келеді
- Орташа семіздік (I класс):
Бұл семіздіктің ең жеңіл түрі, ол 30-дан 34,9-ға дейінгі ДСИ-мен сипатталады. Орташа семіздікпен ауыратын науқастарда әдетте артық май болады, бірақ олар қалыпты қозғалғыштығы мен қызметін сақтай алады. - Орташа және ауыр семіздік (II класс):
Семіздіктің бұл класы әдетте 35-тен 39,9-ға дейінгі дене салмағының индексіне сәйкес келеді. Семіздіктің бұл деңгейі бар науқастарда майдың айтарлықтай мөлшері артық болады, бұл денсаулық пен өмір сүру сапасының нашарлауына әкеледі. - Ауыр немесе морбидті семіздік (III класс):
Бұл семіздіктің ең ауыр түрі, ол 40 немесе одан жоғары дене салмағының индексімен сипатталады. Морбидті семіздікпен ауыратын науқастар көбінесе қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, ұйқы апноэі және басқа да асқынулар сияқты күрделі медициналық мәселелерге тап болады.
Семіздік дәрежесін көбінесе дәрігер пациенттің дене салмағының индексіне (ДСИ) сүйене отырып анықтайды, дегенмен жалпы денсаулық, дене майының таралуы және негізгі медициналық жағдайлардың болуы сияқты басқа факторлар да ескеріледі.
Семіздікті емдеу
Семіздікті емдеу - артық салмақты азайтуға және пациенттің жалпы денсаулығын жақсартуға бағытталған күрделі және көп қырлы процесс. Медицина қызметкерлері әдетте бұл мақсатқа жету үшін әртүрлі әдістер мен тәсілдерді қолданады.
Семіздікті емдеудің негізгі әдістерінің бірі - өмір салтын өзгерту. Бұған тамақтануды өзгерту, дене белсенділігін арттыру және жалпы өмір салтын жақсарту кіреді. Пациенттерге көбінесе калория тұтынуды азайту, көкөністерді, жемістерді және ақуыздарды тұтынуды арттыру, сондай-ақ майлар мен қарапайым көмірсуларды тұтынуды шектеу ұсынылады.
Дене белсенділігі артық салмақты емдеуде маңызды рөл атқарады. Үнемі жаттығу артық калорияларды жағуға көмектеседі, зат алмасуды жақсартады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Ұсынылады:
- аэробты жаттығулар;
- жүгіру;
- жүзу;
- велосипед;
- Дененің бұлшықеттерін нығайту және тонусын жақсарту үшін күш жаттығулары.
Өмір салтын өзгертуден басқа, дәрігерлер салмақты бақылауға арналған дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Тәбетті басатын немесе май сіңіру ингибиторлары сияқты дәрі-дәрмектерді диета және жаттығулармен бірге ұсынуға болады.
Ауыр немесе морбидті семіздік жағдайында консервативті емдеу қажетті нәтиже бермеген кезде хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Семіздікті емдеудің ең көп таралған хирургиялық әдістерінің бірі - асқазанды айналып өту немесе асқазан көлемін бақылау сияқты бариатриялық хирургия.
Семіздіктің алдын алу
Семіздіктің алдын алу денсаулықты сақтауда және денсаулыққа байланысты күрделі мәселелердің алдын алуда маңызды рөл атқарады. Семіздіктің дамуына жол бермеуге көмектесетін кейбір негізгі шаралар:
- Дұрыс тамақтану:
Теңгерімді және пайдалы тамақтану семіздіктің алдын алуда маңызды рөл атқарады. Майларды, қарапайым көмірсуларды және қосылған қанттарды шектей отырып, жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және ақуыздарды көбірек тұтыну ұсынылады. - Тұрақты дене белсенділігі:
Жаяу жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты орташа аэробты жаттығулар салауатты салмақты сақтауға және денені нығайтуға көмектеседі. Аптасына кемінде 150 минут дене белсенділігімен айналысуға тырысыңыз. - Алкогольді тұтынуды шектеу:
Алкогольді шамадан тыс тұтыну артық салмақ пен семіздікке әкелуі мүмкін. Алкогольді орташа мөлшерде тұтыну немесе оны диетадан толығымен алып тастау ұсынылады. - Порцияны бақылау:
Порция мөлшерін бақылау және артық тамақтанудан аулақ болу маңызды. Орташа тамақтану салауатты салмақты сақтауға және салмақ қосудың алдын алуға көмектеседі. - Тұрақты медициналық тексерулер:
Денсаулығыңызды бақылау және салмақ пен метаболизммен байланысты мәселелерді уақтылы анықтау үшін дәрігерге үнемі бару маңызды. - Стрессті басқару:
Стресс артық тамақтануға және салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Стрессті басқаруды үйрену және онымен күресудің пайдалы жолдарын табу семіздіктің алдын алуға көмектеседі.
Осы ұсыныстарды орындау салауатты өмір салтын сақтауға және семіздіктің алдын алуға көмектеседі. Бұл қағидаларды жас кезіңізден бастап, өмір бойы жалғастыру маңызды.
Егер сізде семіздік немесе салмақ қосу белгілері болса, жеке қажеттіліктеріңіз бен ерекшеліктеріңізге сәйкес келетін ең тиімді емдеу жоспарын жасау үшін медициналық көмекке және маман кеңесіне жүгіну ұсынылады.
Қай дәрігерлерге жүгіну керек? Егер сізде семіздік белгілері байқалса, ең алдымен эндокринологқа бару керек. Дәрігер тексеру жүргізеді, барлық қажетті тексерулерді тағайындайды және жеке емдеу жоспарын жасайды.
Біздің клиникада сіз телефон арқылы немесе веб-сайт арқылы алғашқы кеңес алу үшін кездесуге жазыла аласыз.