Неліктен ұйқының болмауы салмақ жоғалтуға кедергі келтіреді
Дұрыс тамақтанбау және жаттығулардың болмауы көбінесе әдемі мүсіннің басты жаулары ретінде айтылады. Сондықтан, артық салмақтан арылу үшін калория тұтынуды азайту, ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың тепе-теңдігін реттеу және жаттығулар жасау ұсынылады.
Салмақ тастағыңыз келсе, жеміс жеуге бола ма?
Салмақ жоғалтқан кезде көптеген адамдар жеміс-жидектің құрамында қант мөлшері көп болғандықтан, оны рационынан алып тастайды. Дегенмен, оған қант қосылады – тағамдарды дайындау немесе беру кезінде түйіршіктелген қант және қант негізіндегі сироптар қосылады – бұл алаңдаушылық тудыруы керек. Тіпті қалыпты салмағы бар адамдарға да бұл қантты күніне 25 грамммен (алты шай қасық) шектеу ұсынылады.
Созылмалы шаршау синдромы
Сегіз сағаттық ұйқыдан кейін шаршау, апатия, кез келген тапсырма — электрондық поштаға жауап беруден бастап дүкенге баруға дейін — ауыр болып көрінгенде энергияның жоғалуы, бұлшықет пен буындардың ауыруы, есте сақтау қабілетінің жоғалуы — созылмалы шаршау синдромының (CFS) белгілері болуы мүмкін.
Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (СГД)
Көптеген адамдар әлі күнге дейін зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысын (ЗГБА) балалық шақтағы бағынбаудың көрінісі немесе ата-ананың нашар тәрбиесінің нәтижесі деп санайды. Дегенмен, қазіргі заманғы медицина ЗГБА созылмалы, нейропсихиатриялық бұзылыс екенін сенімді түрде көрсетеді.