Стресс дегеніміз не?
Стресс – дененің қиын немесе күтпеген жағдайларға қалыпты жауабы. Қиындықтармен күресу және қауіптен аулақ болу үшін дене ғалымдар «күрес немесе қашу» деп атайтын механизмді іске қосады. Нәтижесінде ми кортизол және адреналин гормондарының деңгейінің жоғарылауы туралы сигнал береді. Бұл жүрек соғу жиілігін, глюкоза деңгейін арттырады, ал ас қорыту және репродуктивті жүйелер энергия үнемдеу режиміне ауысады. Алайда, егер стресс созылмалы болып кетсе, бұл қорғаныс реакциясы өзін-өзі жойып жібереді: иммунитет төмендейді, жүрек, асқазан және либидо проблемалары, сондай-ақ ұйқысыздық, артық салмақ және тері проблемалары пайда болады.
Қазіргі әлемде (әсіресе үлкен қалаларда) үнемі күйзеліс қалыпты жағдайға айналғандықтан, денеге қолдау қажет. Ғалымдар белгілі бір дәрумендер мен минералдардың жүйке жүйесіне күйзеліспен жақсы күресуге көмектесетінін анықтады. Олар сондай-ақ стресстің физикалық әл-ауқатқа әсерін азайтады.
В дәрумендері
Олар жүйке жүйесіне стрессті жеңуге көмектеседі, мазасыздықты азайтады, депрессия қаупін азайтады (негізінен В6 және В12 дәрумендері), иммундық жүйені нығайтады, сондай-ақ қатерлі ісік қаупін азайтады және ағзаның темірді сіңіруіне көмектеседі.
Магний
Бұл стресс гормоны кортизол деңгейін төмендетуге көмектеседі, мазасыздықты басқаруға көмектеседі және ұйқыны жақсартады. Кофемен энергияны «қуаттауға» үйренген қазіргі заманғы қалалардың тұрғындары көбінесе магний жетіспеушілігіне тап болады, себебі сергітетін сусын магний элементін денеден шығарады.
D дәрумені
Иммундық жүйені нығайтады және көңіл-күйді жақсартады. Витаминдік кешенді сатып алмас бұрын, артық дозаланудан аулақ болу үшін D дәрумені деңгейін тексерту ұсынылады.
С дәрумені
Жасушаларды стресс пен қоршаған ортаның ластануынан болатын зақымданудан қорғайды. Егер сіз жемістер мен көкөністерді тым аз жесеңіз, дәрумендердің жетіспеушілігі пайда болады.
Е дәрумені
С дәрумені сияқты, ол дене жасушаларын зақымданудан қорғайды. Сондай-ақ, иммундық жүйені нығайтады және терінің жағдайын жақсартады.
Омега-3
Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Сондай-ақ, май қышқылдарының депрессия белгілерін тиімді түрде жеңілдететіні туралы дәлелдер бар.
Витаминдер мен минералдарды алудың ең жақсы жолы - дұрыс тамақтану. Тым көп қоспаларды қабылдау аллергиялық реакцияларды айтпағанда, бүйрек және бауыр проблемалары сияқты денсаулыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін. Жағымсыз жанама әсерлерден аулақ болу үшін, тапсырыс бермес бұрын дәрумендер мен минералдар деңгейіңізді тексеріп, дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Дәрігеріңіз қауіпсіз брендтер мен дозаларды ұсынады немесе стрессті басатын ингредиенттердің дұрыс мөлшерін алуыңызды қамтамасыз ету үшін диета бойынша кеңес береді.
Ташкентте сіз микроэлементтерге қан анализін тапсырып, AYA отбасылық клиникасында дәрігердің кеңесін ала аласыз.