Блог

Қазіргі өмір қарқыны адамдарды ұйқыны екінші дәрежелі нәрсе ретінде қабылдауға мәжбүр етеді. Бір жағынан, олар мерзімдерді сақтау үшін кеш жұмыс істейді, екінші жағынан, тығыз кестеде жеке уақыттарын бөлуге тырысады. Нәтижесінде, олар көбінесе күніне небәрі 5-6 сағат ұйықтай алады.

Қант (немесе дәлірек айтқанда, глюкоза) біздің денеміздің негізгі энергия көзі болып табылады, сондықтан оның қан деңгейінің кенеттен ауытқуы (жоғары және төмен) қан тамырларына, жүйке жүйесіне және ішкі ағзаларға зиян келтіреді. Егер бұл ауытқулар үнемі болып тұрса, бұл сіздің денсаулығыңызды нашарлатып қана қоймай, сонымен қатар қант диабеті мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады және бүйрек, бауыр, көру, есте сақтау және зейін қою проблемаларына, сондай-ақ депрессияға әкелуі мүмкін.

Қазіргі қалалардың тұрғындары ұзақ уақыт жұмыс істеуге және аз демалуға үйренген, сондықтан шаршау мен күйзеліс көпшілік үшін үйреншікті жағдайға айналды. Біз денсаулығымыздың нашарлығы үшін оларды автоматты түрде кінәлаймыз, демалыс күндері жақсы ұйықтау бәрін түзетеді деп үміттенеміз. Егер бұл көмектеспесе, біз дұрыс тамақтанбау салдарынан дәрумендердің жетіспеушілігін кінәлаймыз және С дәрумені мен энергия қорымызды тез қалпына келтіруге уәде беретін басқа да қоспаларды қабылдауға жүгінеміз. Дегенмен, кейбір жағдайларда үнемі шаршау денсаулыққа байланысты күрделі мәселелердің белгісі болуы мүмкін.

Салмақты жоғалтқан кезде көптеген адамдар қанттың жоғары болуына байланысты жемістерді диетадан алып тастайды. Дегенмен, қант қосылған қант - дайындау немесе қызмет көрсету кезінде тағамдарға қосылатын қант негізіндегі сироптар - бұл алаңдаушылық тудыруы керек. Тіпті қалыпты салмақтағы адамдарға бұл қантты күніне 25 граммға (алты шай қасық) шектеу ұсынылады.

Көптеген адамдар әлі де назар тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуын (АДГБ) жай ғана балалық шақтағы мойынсұнбаушылықтың көрінісі немесе нашар ата-ана тәрбиесінің нәтижесі деп санайды. Дегенмен, қазіргі заманғы медицина СДВГ созылмалы, нейропсихиатриялық бұзылыс екенін сенімді түрде көрсетеді.