Семіздік тек косметикалық ақау ғана емес; бұл ауыр созылмалы ауру. Ол денсаулығыңызға зиян келтіреді, қант диабеті, жүрек талмасы, гипертония, инсульт және тіпті қатерлі ісік қаупін арттырады. Артық салмақ тек эстетика туралы емес. Бұл сіздің қанша уақыт және қаншалықты жақсы өмір сүретініңізге байланысты.
Неліктен біз семіреміз?
Негізгі себеп - дұрыс тамақтанбау және аз қозғалатын өмір салты. Фаст-фудтан бас тарту, үнемі серуендеу және жаттығулар тіпті артық салмақ қосуға генетикалық бейімділігі бар адамдарға да дене бітімін сақтауға көмектеседі.
Дұрыс емес өмір салтынан басқа, семіздік қалқанша безі мен бүйрек үсті бездерінің проблемаларынан туындауы мүмкін, бұл дененің энергияны дұрыс пайдалануына кедергі келтіреді. Артық салмақ антидепрессанттар мен гормоналды контрацептивтер сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдаудан да туындауы мүмкін.
Семіздік қаупі кімде бар?
Семіздік кез келген жаста және кез келген адамда дамуы мүмкін. Бүгінгі таңда біздің мәзіріміз жоғары калориялы тағамдар мен сусындарға толы, сондықтан артық салмақты адамдар саны жыл сайын артып келеді. Дәрігерлер тіпті жаһандық семіздік эпидемиясы туралы айтып жатыр. Мамандар балаларға семіздік диагнозы қойылып жатқанына алаңдайды, себебі артық салмақ даму кемістігіне әкеледі.
Семіздікке шалдыққаныңызды қалай білесіз?
Диагноз қойған кезде дәрігерлер сыртқы келбетіне емес, сандарына қарайды. Негізгі көрсеткіш - дене салмағының индексі (ДСИ).
Есептеу тәсілі: салмақты (кг-мен) бойына (метрмен) квадратқа бөліңіз.
ДСИ = салмақ (кг / бой (м)2
Сандар нені білдіреді:
- Дене салмағының индексі (ДСИ) 18,5-тен төмен болса, бұл салмақтың жетіспеушілігі.
- ДСИ 25-тен аз – дене салмағы қалыпты шектерде.
- 25-тен 30-ға дейінгі ДСИ артық салмақты білдіреді.
- 30-дан асқан дене салмағының индексі (ДСИ) семіздік болып табылады.
Сонымен қатар, дене салмағының индексіне сүйене отырып, семіздік келесі дәрежелерге бөлінеді:
- I дәреже - ДСИ 30-34.9.
- II кезең – ДСИ 35-39,9.
- III кезең – ДСИ 40-44,9.
- IV кезең – 45 жастан асқан дене салмағының индексі (ДСИ).
Маңызды: Дене салмағының индексі (ДСИ) майдың бұлшықетке қатынасын өлшемейді. Сондықтан, бұлшықеттері дамыған спортшының артық салмақты көрсететін ДСИ көрсеткіші болуы ықтимал.
Дене салмағының индексінен басқа, бел шеңберіңізді бақылау маңызды. Ерлер үшін бел шеңберінің 94 сантиметрден (37,5 дюйм) асуы ескерту белгісі, ал әйелдер үшін бел шеңберінің 80 сантиметрден (32,5 дюйм) асуы ескерту белгісі болып табылады.
Емдеуді бастамас бұрын дәрігер ультрадыбыстық зерттеуді, ЭКГ және қан мен зәр анализдерін тағайындауы мүмкін. Бұл зерттеулер ішкі ағзалардың жағдайын түсіну үшін қажет.
Семіздіктің белгілері:
Артық салмақтан басқа, семіздікке шалдыққан науқастар әдетте мыналарға шағымданады:
- әлсіздік;
- терлеу;
- ентігу;
- ісіну;
- қорылдау;
- буындар мен омыртқадағы ауырсыну;
- ашушаңдық;
- әйелдер менструальдық циклдің бұзылуы;
- ер адамдардағы потенциал проблемалары.
Семіздік түрлері
Май тінінің таралуына байланысты:
- Іш майы — май негізінен бел мен іште жиналады. Бұл әйелдерге қарағанда ерлерде жиі кездеседі. Бұл семіздіктің ең қауіпті түрі болып саналады, себебі артық май ішкі органдарда жиналады. Бұл қант диабетінен бастап бауыр циррозына дейінгі көптеген аурулардың қаупін арттырады.
- Гиноид немесе төменгі май әдетте әйелдерде кездеседі. Бұл жағдайда май негізінен жамбас пен бөкседе жиналады. Семіздіктің бұл түрі көбінесе төменгі аяқ-қолдардың артрозына, омыртқа проблемаларына және варикозды тамырларға әкеледі.
- Аралас - май шөгінділері денеге біркелкі таралған.
Оның пайда болу механизмі мен себептеріне байланысты:
- Алиментарлы семіздік ең көп таралған түрі болып табылады, жағдайлардың 95%-ға дейінін құрайды. Ол үнемі артық тамақтанудан туындайды.
- Гормоналды немесе эндокриндік – қалқанша безі сияқты эндокриндік бездердің патологияларына байланысты пайда болады. Эндокринологтың емін қажет етеді.
- Иатрогенді семіздік тәбет пен метаболизм жылдамдығына әсер ететін дәрілерді ұзақ уақыт қолданудан туындайды.
- Гипоталамус - гипоталамус пен ми бағанының ісіктерімен пайда болады.
Емдеу
Семіздікті аштықпен немесе сәнге айналған диеталармен жеңу мүмкін емес. Салмақты қауіпсіз жоғалту және нәтижені сақтау үшін сізге диетолог немесе диетологтың көмегі қажет болады.
Емдеу тамақтануды түзетуден басталады. Дәрігер майлардың, ақуыздардың және көмірсулардың дұрыс балансы бар салауатты тамақтануды таңдайды. Фаст-фудтан, қажетсіз десерттерден және қантты сусындардан бас тарту керек. Жаңа мәзірмен қатар дәрігер жаттығу режимін ұсынады. Семіздік кезінде, дене күшейген күйде жұмыс істегенде, тым көп жаттығу жүрек-қан тамырлары жүйесі мен буындар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Маңызды: артық салмақпен күрес спринт емес, бұл марафон, ал ораза мен қатаң диеталар арқылы жоғалған салмақ тез оралады.
Кейбір жағдайларда сізге аштықты басу үшін дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін, бірақ тек таблеткаларға ғана сену ұсынылмайды. Егер сіз өмір салтын өзгертпесеңіз, жоғалған салмақ қайта оралады.
Маңызды: Дәрігермен кеңеспей салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз. Мысалы, көпшілік семіздікке қарсы панацея деп санайтын инъекциялық қант диабетіне қарсы дәрі Ozempic көбінесе жағымсыз жанама әсерлер тудырады. Сонымен қатар, егер сіз дәрі-дәрмекті тоқтатқаннан кейін дұрыс тамақтануды және үнемі жаттығуды бастамасаңыз, жоғалған май тез қалпына келеді.
Диета, жаттығу және дәрі-дәрмектер жағдайды жақсартпаған кезде, дәрігеріңіз хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Ең жұмсақ нұсқа - асқазанға арналған шарды орналастыру. Бұл асқазанның сыйымдылығын уақытша азайтады, бұл сізге аштықты тезірек қанағаттандыруға мүмкіндік береді. Егер басқа ештеңе көмектеспесе және салмақ маңызды болып қалса, оның сыйымдылығын азайту үшін асқазанды ішінара алып тастау немесе асқазанды айналып өту операциясы жасалады.