Семіздік – бұл жай ғана косметикалық ақау емес, бұл ауыр созылмалы ауру. Ол денсаулықты бұзады: қант диабеті, инфаркт, гипертония, инсульт және тіпті қатерлі ісік қаупін арттырады. Артық салмақ эстетикаға қатысты емес. Бұл сіздің қаншалықты ұзақ және қаншалықты жақсы өмір сүретініңіз туралы.
Неліктен біз семіреміз?
Негізгі себеп – дұрыс тамақтанбау және отырықшы өмір салты. Фаст-фудтан бас тарту, тұрақты серуендеу және жаттығулар тіпті артық салмақ алуға генетикалық бейімділігі бар адамдарға да пішінді сақтауға көмектеседі.
Дұрыс емес өмір салтынан басқа, семіздік дененің энергияны дұрыс пайдалануына кедергі келтіретін қалқанша безі мен бүйрек үсті безінің патологиясынан туындауы мүмкін. Артық салмақ кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдауға байланысты да пайда болуы мүмкін. Мысалы, антидепрессанттар мен гормоналды контрацептивтер.
Кім семіздік қаупіне ұшырайды?
Семіздік кез келген жаста және кез келген адамда пайда болуы мүмкін. Біздің бүгінгі мәзірімізде жоғары калориялы тағамдар мен сусындар тым көп, сондықтан артық салмағы бар адамдар саны жыл сайын артып келеді. Дәрігерлер тіпті дүниежүзілік семіздік індеті туралы айтады. Мамандар әсіресе балаларға «семіздік» диагнозы жиі қойылатынына алаңдайды, өйткені артық салмақ физикалық дамудың бұзылуына әкеледі.
Сіздің семіз екеніңізді қалай білуге болады?
Дәрігер диагноз қойған кезде сыртқы түріне емес, сандарға қарайды. Негізгі көрсеткіш - дене салмағының индексі (BMI).
Есептеу әдісі: салмағы (кг) биіктігіне (метрмен) бөлінген квадрат.
BMI = салмақ (кг) / бойы (м)2
Сандар нені білдіреді:
- 18,5-тен төмен BMI салмағы аз.
- BMI 25-тен аз - қалыпты шектерде салмақ.
- BMI 25-тен 30-ға дейін артық салмақ.
- 30-дан жоғары BMI - бұл семіздік.
Сондай-ақ, дене салмағының индексінің мәндеріне сүйене отырып, семіздік дәрежелерге бөлінеді:
- I дәреже – БМИ 30-34,9.
- II дәрежелі – БМИ 35-39,9.
- III кезең – BMI 40-44,9.
- IV кезең - BMI 45-тен жоғары.
Маңызды: BMI майдың бұлшықетке қатынасын көрсетпейді. Сондықтан, дамыған бұлшықеттері бар спортшы, BMI есептегенде, артық салмақты көрсететін мәндерді алады.
BMI-ден басқа, сіз бел өлшемін бақылауыңыз керек. Ерлер үшін қауіпті сигнал 94 сантиметрден асады, әйелдер үшін - 80 сантиметрден асады.
Емдеуді бастамас бұрын дәрігер ультрадыбысты, ЭКГ, қан мен зәр анализін тағайындай алады. Бұл зерттеулер ішкі органдардың жағдайын түсіну үшін қажет.
Семіздік белгілері:
Артық салмақтан басқа, семіздікпен ауыратын науқастар әдетте шағымданады:
- әлсіздік;
- терлеу;
- ентігу;
- ісіну;
- қорылдау;
- буындар мен омыртқадағы ауырсыну;
- тітіркену;
- етеккір циклінің бұзылуы және әйелдер;
- ерлердегі потенциал проблемалары.
Семіздіктің түрлері
Май тінінің таралуына байланысты:
- Құрсақ — май негізінен бел мен асқазанға «қонады». Әйелдерге қарағанда ерлерде жиі кездеседі. Бұл семіздіктің ең қауіпті түрі болып саналады, өйткені артық май ішкі ағзаларға түседі. Нәтижесінде көптеген патологиялардың қаупі артады: қант диабетінен бауыр циррозына дейін.
- Гиноид немесе төменгі – әдетте әйелдерде кездеседі. Бұл жағдайда май негізінен жамбас пен бөкселерге жиналады. Семіздіктің бұл түрімен, төменгі аяқтардың артрозы, омыртқа және варикозды тамырлармен проблемалар жиі кездеседі.
- Аралас - май шөгінділері бүкіл денеге біркелкі таралады.
Оның пайда болу механизмі мен себептеріне байланысты:
- Алиментарлы семіздік 95% жағдайын есепке алатын ең көп таралған түрі болып табылады. Бұл үнемі шамадан тыс тамақтану нәтижесінде пайда болады.
- Гормондық немесе эндокриндік - эндокриндік бездердің патологиялары фонында пайда болады. Мысалы, қалқанша безі. Эндокринологпен емдеуді қажет етеді.
- Ятрогендік семіздік тәбет пен зат алмасу жылдамдығына әсер ететін дәрілерді ұзақ уақыт қолданудан туындайды.
- Гипоталамус - гипоталамус пен ми бағанының ісіктерімен пайда болады.
Емдеу
Ораза ұстау немесе сәнді диетаны ұстану арқылы семіздікпен күресу мүмкін емес. Денсаулығыңызға зиян келтірмей арықтау және нәтижені сақтау үшін сізге диетологтың немесе диетологтың көмегі қажет болады.
Емдеу диетаны түзетуден басталады. Дәрігер майлардың, ақуыздардың және көмірсулардың дұрыс қатынасы бар пайдалы диетаны таңдайды. Фастфудсыз, қажетсіз десерттер мен тәтті сусындарсыз. Жаңа мәзірмен бірге дәрігер жаттығу режимін ұсынады. Семіздікте, дене жоғары жүктемеде жұмыс істегенде, тым қарқынды жаттығулар жүрек-тамыр жүйесі мен буындар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Маңызды: Артық салмақпен күресу спринт емес, бұл марафон, ораза мен қатаң диеталар арқылы кеткен салмақ тез қайтарылады.
Кейбір жағдайларда аштықты азайту үшін сізге дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін, бірақ сіз тек таблеткаларға сенбеуіңіз керек. Егер сіз өмір салтыңызды өзгертпесеңіз, жоғалған килограммдар қайтарылады.
Маңызды: Дәрігермен кеңесусіз салмақ жоғалтуға арналған дәрілерді қабылдауға болмайды. Мысалы, семіздікке қарсы күресте панацея деп атайтын Ozempic, инъекциялық қант диабетіне арналған дәрі жиі жағымсыз жанама әсерлерді тудырады. Сонымен қатар, егер сіз оны қабылдауды тоқтатқаннан кейін дұрыс тамақтанып, жүйелі түрде жаттығуға кіріспесеңіз, кеткен май тез бұрынғы орнына оралады.
Диета, жаттығу және дәрі-дәрмек жағдайды түзете алмаса, дәрігер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Ең жұмсақ нұсқа - асқазанға баллон енгізу. Бұл асқазанның сыйымдылығын уақытша төмендетеді, бұл аштықты тезірек қанағаттандыруға мүмкіндік береді. Егер басқа ештеңе көмектеспесе және сіздің салмағыңыз сыни күйде қалса, асқазан ішінара жойылады немесе оның көлемін азайту үшін айналып өту орындалады.