Стресс дегеніміз не?
Стресс - бұл күрделі немесе күтпеген жағдайларға дененің қалыпты реакциясы. Қиындықтарды жеңу және қауіп-қатерден аулақ болу үшін ағза ғалымдар «соғыс немесе ұшу» деп атайтын механизмді іске қосады. Нәтижесінде ми кортизол мен адреналин гормондарының деңгейінің жоғарылауы туралы сигнал береді. Бұл жүрек соғу жиілігін, глюкоза деңгейін арттырады, ас қорыту және ұрпақты болу жүйелері энергияны үнемдеу режиміне ауысады. Алайда, егер стресс созылмалы болса, бұл қорғаныс реакциясы өздігінен жойылады: иммунитет төмендейді, жүрек, асқазан және либидо проблемалары, сондай-ақ ұйқысыздық, артық салмақ және тері проблемалары дамиды.
Тұрақты күйзеліс қазіргі әлемде (әсіресе үлкен қалаларда) қалыпты жағдайға айналғандықтан, денеге қолдау қажет. Ғалымдар кейбір дәрумендер мен минералдар жүйке жүйесіне стрессті жақсы жеңуге көмектесетінін анықтады. Олар сондай-ақ стресстің физикалық әл-ауқатқа әсерін азайтады.
В дәрумендері
Олар жүйке жүйесіне стрессті жеңуге, мазасыздықты азайтуға, депрессия қаупін азайтуға (ең алдымен В6 және В12 дәрумендері), иммундық жүйені нығайтуға, сондай-ақ қатерлі ісік қаупін азайтуға және денеге темірді сіңіруге көмектеседі.
Магний
Бұл стресс гормонының кортизол деңгейін төмендетуге көмектеседі, алаңдаушылықты басқаруға көмектеседі және ұйқыны жақсартады. Энергияны кофемен «зарядтауға» дағдыланған заманауи қалалардың тұрғындары жиі магний тапшылығына тап болады, өйткені қуаттандыратын сусын ағзадағы элементті шайып жібереді.
D дәрумені
Иммундық жүйені нығайтады және көңіл-күйді жақсартады. Витаминдер кешенін сатып алмас бұрын, артық дозалануды болдырмау үшін D витаминінің деңгейін тексеру ұсынылады.
С дәрумені
Жасушаларды стресстен және қоршаған ортаның ластануынан болатын зақымданудан қорғайды. Витамин тапшылығы жемістер мен көкөністерді тым аз жеген кезде пайда болады.
Е дәрумені
С дәрумені сияқты ол дене жасушаларын зақымданудан қорғайды. Ол сондай-ақ иммундық жүйені нығайтады және терінің күйін жақсартады.
Омега-3
Жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтады. Сондай-ақ май қышқылдары депрессия белгілерін тиімді жеңілдететіні туралы дәлелдер бар.
Витаминдер мен минералдарды алудың ең жақсы жолы - дұрыс тамақтану. Тым көп қоспаларды қабылдау аллергиялық реакцияларды айтпағанда, бүйрек пен бауыр проблемалары сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Жағымсыз жанама әсерлерді болдырмас үшін, витаминдер мен минералдардың деңгейін тексеріп, тапсырыс бермес бұрын дәрігермен кездесуді жоспарлаған дұрыс. Сіздің дәрігеріңіз қауіпсіз брендтер мен дозаларды ұсынады немесе стрессті жеңілдететін ингредиенттердің дұрыс мөлшерін алуды қамтамасыз ету үшін сізге диета туралы кеңес береді.
Ташкентте «АЯ» жанұялық клиникасында микроэлементтер үшін қан анализін алуға және дәрігердің кеңесін алуға болады.