Микробиома дегеніміз не?
Микробиома - бұл біздің денемізде өмір сүретін бактериялар. Әрбір адамның денесінде триллиондаған микробтар (тіпті өз жасушаларымыздан да көп!) мекендейді.
Бактериялардың көпшілігі ішекте өмір сүреді. Олар иммундық жүйені нығайтады, қоздырғыштардан қорғайды, тағамды сіңіруге және витаминдерді сіңіруге көмектеседі. Микробиоманың құрамы біздің диетамызға, қай жерде тұратынымызға, өмір салтымызға, қаншалықты қоғамдастығымызға (достарымыз бен отбасымызды мекендейтін бактериялар бізді әрқашан жақсырақ білуге ынталы) және тіпті аналарымыздың жүктілік кезінде не жегеніне байланысты.
Микробиома пайда болған кезде
Денсаулығымызға әсер ететін микробиоманың құрамы нәрестелік шақта қалыптасады. Бұл процесс ана құрсағында басталады, ана микробтары нәрестенің денесіне қоныс аударады, ал аналық бактериялардың балаға массивті түрде ауысуы босану кезінде орын алады. Сондықтан болашақ аналарға жүктілікті жоспарлау кезеңінен бастап диета мен өмір салтын бақылау маңызды. Туу әдісі де маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, вагинальды жолмен туылған балалардың иммунитеті кесарь тілігі арқылы туылғандарға қарағанда күшті. Микробиоманың қалыптасуы шамамен үш жаста аяқталады.
Балалардағы микробиоманың құрамына қандай факторлар әсер етеді?
Ана микробиомасының құрамы мен туу әдісінен басқа, азықтандыру түрі маңызды рөл атқарады. Емшек сүті - оңтайлы нұсқа. Мысалы, зерттеулер көрсеткендей, өмірінің алғашқы айларында емшек сүтімен қоректенетін балалар аллергия, семіздік және қант диабетімен ауырмайды. Ғалымдар емшек сүтімен емізу балаларға инфекциялармен жақсы күресуге көмектеседі деп болжайды.
Балалардың микробиомасына теріс әсер ететін факторларға мыналар жатады:
- жасанды тамақтандыру;
- антибиотиктер;
- ананың дұрыс емес өмір салты;
- нашар экология;
- Серуендеудің болмауы: Балада патогендік бактериялармен тиімді күресуге қабілетті микробиоманың дамуы үшін баланың денесі бактериялардың «жинағын» үнемі толықтырып отыруы үшін үйден жиірек болуы керек.
Балада микробиома проблемаларын көрсетуі мүмкін белгілер
- тұрақты ас қорыту проблемалары (диарея, іш қату, кебулер);
- жиі суық тию;
- аллергия;
- артық салмақ.
Балаңыздың микробиомасына қалай көмектесуге болады
Балаңыздың диетасын қадағалаңыз. Олардың диетасында ең аз жылдам көмірсулар болуы керек (әсіресе тәттілер мен фастфуд). Олардың мәзіріне дәнді дақылдарды, көкөністерді, жемістерді және ашытылған сүт өнімдерін қосыңыз. Балаңызды ашық ауада көбірек уақыт өткізуге және жаттығуға шақырыңыз.
Дәрігермен кеңеспей балаңызға ешқандай дәрі бермеңіз. Бұл сіздің балаңызға пробиотикалық қоспалардан бас тартуды қамтиды.
Пробиотиктер - микробиоманы қалпына келтіруге көмектесетін пайдалы бактериялар мен ашытқылар. Оларды йогурт пен айраннан бастап ашытылған қырыққабат пен кимчиге дейін ашыған тағамдарда табуға болады. Көптеген пробиотикалық қоспалар дәріханаларда да бар. Алайда ғалымдар олардың пайдасы туралы әлі ортақ пікірге келген жоқ. Сондықтан оларды балаңызға өз бетіңізше бермеу керек. Балаңызда микробиома мәселелері бар деп күдіктенсеңіз, дәрігермен кездесуге жазылыңыз. Ташкентте сіз балаңыздың AYA жанұялық клиникасында тексеруден өтуіңізге болады.