Медициналық технологияның жетістіктері мен өмір сүру ұзақтығының артуы арқасында соңғы жылдары жастардың шекарасы 40-қа жақындады. Дегенмен, бұл ерлер мен әйелдердің ағзасындағы жасқа байланысты өзгерістер қайтымсыз дегенді білдірмейді. 40 жастан кейін басталатын гормоналды өзгерістерді қалпына келтіру мүмкін емес, бірақ олардың сіздің өміріңізге әсерін азайтуға болады. Біз 40 жастан кейін қандай белгілерге назар аудару керектігін және өзіңізге қалай қарау керектігін түсіндіреміз.
Симптомдары
Гормондар организмдегі барлық дерлік процестерді реттейтін биологиялық белсенді заттар: көңіл-күй, ұйқы, зат алмасу, репродуктивті функция, энергия деңгейі және тіпті стресске қалай жауап беретінімізді. Оларды қалқанша, бүйрек үсті бездері және аналық бездер сияқты эндокриндік бездер шығарады. 40 жастан кейін адамдардың көпшілігінде белгілі бір гормондардың өндірісі төмендейді. Осыған байланысты мидың когнитивті қызметі бірте-бірте төмендейді, метаболизм баяулайды, 40-та бұлшықет массасы азаяды.
Әйелдер үшін:
- Тұрақсыз етеккір немесе оның толық тоқтатылуы.
- Ыстық жыпылықтау, әсіресе түнде.
- Терлеудің жоғарылауы.
- Құрғақ тері және шырышты қабаттар (соның ішінде интимдік аймақта).
- Либидоның төмендеуі.
- Көңіл-күйдің өзгеруі, ашуланшақтық, алаңдаушылық.
- Ұйқымен байланысты проблемалар.
- Артық салмақ.
- Сүйек тығыздығының төмендеуі (остеопороз).
Ерлерге арналған:
- Энергия мен төзімділіктің төмендеуі.
- Бұлшықет массасының төмендеуі.
- Дене майының жоғарылауы, әсіресе іш аймағында.
- Либидо мен потенциалдың төмендеуі.
- Зейін қоюдың қиындауы.
- Шаршаудың жоғарылауы.
- Тітіркену, депрессиялық күйлер.
Маңызды: Жоғарыда аталған белгілер міндетті түрде гормон деңгейінің өзгеруіне байланысты емес. Мысалы, шаршау D дәрумені немесе темірдің жетіспеушілігінен туындауы мүмкін, ал көңіл-күйдің өзгеруі стресс немесе ұйқының болмауынан туындауы мүмкін. Сондықтан симптомдарға негізделген өзін-өзі диагностикалау ұсынылмайды; дәрігердің кеңесі және зертханалық тексеру қажет.
Себептер
Жыныстық гормондардың өндірісі төмендейді. Ерлерде тестостерон деңгейі төмендейді, ал әйелдерде 40 жастан кейін жұмыртқа қорының таусылуына байланысты эстроген мен прогестерон деңгейі төмендейді және пременопауза кезеңі басталады.
Қалқанша безінің аурулары. Қалқанша безі зат алмасуды реттейді. 40 жастан кейін қалқанша безінің ауруларының қаупі артады, сондықтан ересек жаста қалқанша безінің гормонының деңгейін мезгіл-мезгіл тексеріп тұру ұсынылады. Эндокринологпен тексеру әсіресе әйелдер үшін өте маңызды, өйткені Қалқанша безінің гормондарының жетіспеушілігіне әкелетін гипотиреоз перименопаузаға ұқсас белгілерді тудырады: шаршау, салмақтың жоғарылауы, құрғақ тері және депрессия. Осыған байланысты аурудың басталуын денедегі табиғи өзгерістерге жатқыза отырып, өткізіп жіберуге болады.
Өсу гормонының (соматотропин) өндірісі төмендейді. Ол зат алмасуда маңызды рөл атқарады, бұлшықетті құруға көмектеседі, сүйектерді нығайтады және энергия шығынын бақылайды.
Стресске байланысты бүйрек үсті безінің дисфункциясы. Стресс және шамадан тыс жұмыс кезінде бүйрек үсті бездері дағдарыстық жағдайларды жеңуге көмектесетін стресс гормоны кортизолды шығарады. Дегенмен, созылмалы стресс және тұрақты ұйқының болмауы процесті бұзуы мүмкін, бұл кортизол деңгейінің тым жоғары немесе тым төмен болуына әкеледі.
Денеңізге гормоналды өзгерістерді жеңуге қалай көмектесуге болады
Денедегі жасқа байланысты өзгерістерді тоқтату мүмкін емес, бірақ оның белгілерін жеңілдетуге болады. Бұл қажет болуы мүмкін:
Гормондарды алмастыратын терапия. Әйелдерге менопауза белгілерін жеңілдету үшін эстрогендік препараттар тағайындалады. Ерлерге тестостерон өндірісін арттыруға көмектесетін тестостерон препараттары немесе агенттер тағайындалады. Дозалау режимі әр пациентке сәйкес келеді.
Қалқанша безінің жұмысын бақылау. Қалқанша безінің гормондарын үнемі тексеру және ультрадыбыстық зерттеу ұсынылады. Сондай-ақ диетада йодқа бай тағамдардың жеткілікті болуын қамтамасыз ету маңызды, өйткені оның жетіспеушілігі қалқанша безінің проблемаларына әкелуі мүмкін. Сондықтан диетаңызға теңіз өнімдерін, балдырларды және йодталған тұзды қосыңыз.
Өмір салтын түзету
- Біз диетамызды қадағалаймыз: көбірек көкөністерді, тұтас дәнді дақылдарды, ақуызды және пайдалы майларды (авокадо, жаңғақтар, зәйтүн майы) жеу. Біз қант пен тазартылған көмірсуларды шектеп, фастфудтан бас тартамыз.
- Біз көбірек қозғаламыз және жүйелі түрде жаттығу жасаймыз: біз күніне 7 000-10 000 қадам жасаймыз және жаттығу залына жазыламыз.
- Біз демаламыз: біз күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтаймыз.
- Жаман әдеттерден бас тартыңыз: темекі шегу мен алкоголь гормоналды өзгерістердің белгілерін нашарлатып қана қоймайды, сонымен қатар ерте қартаюды тудырады.
- Жүйелі түрде тексерілу: 40 жастан кейін жыл сайын профилактикалық тексеруден өту, қалқанша безінің гормондарын, қант пен холестерин деңгейін тексеру, жамбас мүшелерінің ультрадыбыстық зерттеуінен, қуық асты безінің ультрадыбыстық зерттеуінен (ерлер үшін) және маммографиядан (әйелдер үшін) өту маңызды.
Ташкентте сіз AYA жанұялық емханасында 40 жастан кейінгі гормоналды өзгерістерге қатысты қажетті талдауларды, тексеруден өтіп, дәрігердің кеңесін ала аласыз.