Семіздік, сондай-ақ adiposita немесе артық салмақ деп аталады, бұл денеде тым көп май жиналатын медициналық жағдай. Бұл тұтынылатын калориялар мен жұмсалған калориялар арасындағы теңгерімсіздіктен туындайды, бұл салмақтың өсуіне және май шөгінділерінің жиналуына әкеледі.
Семіздік немесе артық салмақ қазіргі қоғам әлемінде жиі кездесетін мәселеге айналуда. Семіздіктің себептері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ көбінесе бұл факторлардың жиынтығы. Негізгі фактор - тұрақты емес тамақтану және майлар мен қантқа бай жоғары калориялы тағамдарды көп мөлшерде тұтыну. Генетика, тұқым қуалаушылық, өмір салты және физикалық белсенділік деңгейі сияқты факторлар да маңызды рөл атқарады. Отырықшы өмір салты, физикалық белсенділіктің болмауы, стресс, метаболикалық бұзылулар және ұйқының болмауы да салмақ қосуға ықпал етеді.
Семіздіктің негізгі белгілерінің бірі - салмақтың жоғарылауы, бұл дене мөлшерінің ұлғаюына және майдың, әсіресе іштің, жамбастың және бөкселердің пайда болуына әкеледі. Басқа белгілерге шаршау, тыныс алудың қиындауы, терлеудің жоғарылауы, қан қысымының жоғарылауы, буындардың ауруы және ұйқының бұзылуы жатады. Семіздік сонымен қатар қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, артрит, ұйқы апноэ сияқты басқа да ауыр аурулардың дамуына себеп болуы мүмкін.
Семіздік дәрежесі
Семіздік дене салмағының метрдегі биіктік квадратына қатынасы ретінде есептелетін дене салмағының индексі (BMI) бойынша жіктеледі. Егер BMI мәні 30-дан жоғары болса, адам семіздік деп саналады.
Мысалы, биіктігі 160 сантиметр және салмағы 90 кг болса, келесі формуланы шығаруға болады:
90 / (1,6 * 1,6) = 35,15 - II сыныпқа сәйкес келеді
Орташа семіздік (I класс):
Бұл семіздіктің ең жеңіл түрі, BMI 30-дан 34,9-ға дейін сипатталады. Орташа семіздікпен ауыратын науқастарда әдетте кейбір артық май болады, бірақ олар қалыпты ұтқырлық пен функцияны сақтай алады.
Орташа және ауыр семіздік (II класс):
Семіздіктің бұл класы әдетте 35-тен 39,9-ға дейінгі BMI-ге сәйкес келеді. Мұндай семіздік дәрежесі бар науқастарда артық май мөлшері көп, бұл денсаулық пен өмір сүру сапасын нашарлатады.
Ауыр немесе аурушаңдық семіздік (III класс):
Бұл семіздіктің ең ауыр түрі, BMI 40 немесе одан жоғары болуымен сипатталады. Семіздікпен ауыратын науқастар қант диабеті, жүрек-тамыр аурулары, ұйқы апноэы және басқа да асқынулар сияқты күрделі медициналық мәселелерге тап болады.
Семіздік дәрежесін көбінесе дәрігер науқастың BMI негізінде анықтайды, дегенмен жалпы денсаулық, дене майының таралуы және негізгі медициналық жағдайлардың болуы сияқты басқа факторлар да ескеріледі.
Семіздікті емдеу
Семіздікті емдеу - бұл артық салмақты азайтуға және науқастың жалпы денсаулығын жақсартуға бағытталған күрделі және көп қырлы процесс. Медицина мамандары әдетте осы мақсатқа жету үшін әртүрлі әдістер мен тәсілдерді пайдаланады.
Семіздікті емдеудің негізгі әдістерінің бірі - өмір салтын өзгерту. Бұл диетаны түзетуді, физикалық белсенділікті арттыруды және жалпы өмір салтын жақсартуды қамтиды. Пациенттерге жиі жоғары калориялы тағамдарды тұтынуды азайту, көкөністерді, жемістерді және ақуыздарды тұтынуды көбейту, майлар мен қарапайым көмірсуларды тұтынуды шектеу ұсынылады.
Артық салмақты емдеуде физикалық белсенділік маңызды рөл атқарады. Тұрақты жаттығулар артық калорияларды жағуға көмектеседі, метаболизмді жақсартады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Мыналарды орындау ұсынылады:
- аэробты жаттығулар
- жүгіру
- жүзу
- велосипед
- бұлшықеттерді нығайту және дене тонусын жақсарту үшін күш жаттығулары.
Өмір салтын өзгертуден басқа, дәрігерлер салмақты бақылау үшін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Тәбет басатын дәрілер немесе майдың сіңуін төмендететін дәрілер сияқты дәрі-дәрмектерді дәрігер диетамен және жаттығумен бірге ұсынуы мүмкін.
Ауыр немесе ауру семіздік жағдайында, консервативті әдістер қажетті нәтиже бермесе, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Семіздікке арналған ең кең таралған хирургиялық емдеу әдістерінің бірі - асқазанды айналып өту немесе асқазанның көлемін бақылау сияқты бариатриялық хирургия.
Семіздіктің алдын алу
Семіздіктің алдын алу денсаулықты сақтауда және ауыр денсаулық проблемаларының алдын алуда маңызды рөл атқарады. Міне, семіздіктің алдын алуға көмектесетін негізгі шаралар:
Дұрыс тамақтану:
Теңдестірілген және дұрыс тамақтану семіздіктің алдын алуда маңызды рөл атқарады. Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, ақуызды тағамдарды көбірек тұтыну және майларды, қарапайым көмірсулар мен қантты тұтынуды шектеу ұсынылады.
Тұрақты физикалық белсенділік:
Жаяу жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты қалыпты аэробты жаттығулар салауатты салмақты сақтауға және денені нығайтуға көмектеседі. Аптасына кем дегенде 150 минут жаттығу жасаңыз.
Алкогольді тұтынуды шектеңіз:
Алкогольді шамадан тыс тұтыну артық салмақ пен семіздікке әкелуі мүмкін. Алкогольді қалыпты тұтыну немесе оны диетадан толығымен алып тастау ұсынылады.
Бөлшектерді бақылау:
Бөлшектердің мөлшерін бақылау және артық тамақтануды болдырмау маңызды. Азық-түлікті қалыпты тұтыну қалыпты салмақты сақтауға және артық салмақтың алдын алуға көмектеседі.
Тұрақты медициналық тексерулер:
Сіздің денсаулығыңызды бақылап, салмағыңыз бен метаболизміңіздің проблемаларын уақтылы анықтау үшін дәрігерге үнемі бару маңызды.
Стрессті басқару:
Стресс артық тамақтануға және салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Стресті басқаруды үйрену және оған жауап берудің сау жолдарын табу семіздіктің алдын алуға көмектеседі.
Осы нұсқауларды орындау сізге салауатты өмір салтын сақтауға және семіздіктің алдын алуға көмектеседі. Бұл қағидаларды жас кезіңізден бастап, өмір бойы ұстану маңызды.
Егер семіздік немесе салмақ қосу белгілері болса, олардың жеке қажеттіліктері мен ерекшеліктеріне сәйкес келетін ең тиімді емдеу жоспарын әзірлеу үшін медициналық көмекке жүгіну және мамандардың кеңесін алу ұсынылады.
Қандай дәрігерлерге хабарласуым керек? Егер семіздік белгілері байқалса, науқас алдымен эндокринологқа қаралуы керек. Дәрігер емтихан өткізеді, барлық қажетті сынақтарды тағайындайды және жеке емдеу бағдарламасын жасайды.
Біздің емханада сіз (78) 555-10-04 телефоны немесе веб-сайт арқылы бастапқы кеңес алу үшін жазыла аласыз.