O'g'irlik, yoki adipozit yoki ortiqcha vazn deyiladi, tibbiy holatdir, unda organizmning ichiga ko'p miqdorda yorit qo'yiladi. Bu, qabul qilingan kaloriyalar va ularni sarflash o'rtasidagi tengsizlik natijasida vaznning oshishi va yorit qo'yilishi bilan bog'liqdir.
O'g'irlik, yoki ortiqcha vazn, jahonning zamonaviy jamiyatida qo'polli darajada yoyilayotgan muammadir. O'g'irlikning sabablari murakkab bo'lishi mumkin, ammo ko'pgina holatlar jamlanmasi. Asosiy sabab — bu notekis taom va yoritlarning katta miqdorda ishlatilishi, ya'ni yog' va shakar bilan bog'langan kaloriyali ovqatlarning ishlatilishi. Genetika, turmush tarzi va jismoniy faoliyat darajasi ham muhim ahamiyatga ega. O'ziga xos o'tirish turi, fiziksel yuklar kam bo'lishi, stres, o'zgarmalar va yotqizish yetarlicha vaznning oshishi uchun sabab bo'lishi mumkin.
O'g'irlikning asosiy belgilari ichida vazn olish, bu vaznni o'sishi va yorit qo'yilishini olib keladi, ayniqsa, qorin, eteklar va ichaklar bo'limida. Boshqa belgilari o'g'irligi, nafas olishning qiyinlashishi, ko'p terish, og'irlikni oshirish, birlashtirilgan bosim, o'zgarmalar va yotishni buzishdir. O'g'irlik ayniqsa, diabetes, jismoniy-tibbiy kasalliklar, artrit, uyqu yo'qotish apneasi kabi boshqa seriyalik kasalliklarning sababi bo'lishi mumkin.
Og'irlik darajalari
Og'irlik indeksi (OI) bo'yicha og'irlik turlariga klassifikatsiya qilinadi, bu esa shaxsning vaznini metrdagi o'sishini ifodalovchi o'lcham hisoblanadi. Agar OI qiymati 30 dan yuqori bo'lsa, shaxsni o'g'ir deb hisoblaydilar.
Misol uchun, 160 sm bo'ylab yig'ish va 90 kg vazn olish mumkin:
90 / (1,6 * 1,6) = 35,15 - II sinfga mos keladi
O'rtacha og'irlik (I sinf):
Bu og'irlikning eng yengil shakli, bu 30 dan 34,9 gacha bo'lgan OI bilan ajralib turadi. O'rtacha og'irlikni egallagan shaxslarda oddiy mablag'li yorit qo'yilgan, lekin ular normal harakatlanish va funktsionallikni saqlay olishadi.
O'rtacha-agr og'irlik (II sinf):
Bu og'irlik sinfi odatda 35 dan 39,9 gacha bo'lgan OI bilan mos keladi. Bu og'irlik darajasiga ega bo'lgan shaxslar ustida ortiqcha yorit bor, bu esa sog'lik va hayot sifatining yomonlashishiga olib keladi.
Og'ir yoki murakkab og'irlik (III sinf):
Bu eng seriyalari og'irlik shakli, bu 40 dan yuqori OI bilan ajralib turadi. Murakkab og'irlikni egallagan shaxslar odatda diabet, yurak-dam oqimlari kasalliklari, uyqu davomida apnoe va boshqa murakkabliklar kabi seriyalari tajribalaydilar.
Og'irlik darajasi odatda shifokor tomonidan shaxsning OI asosida aniqlanadi, biron bir davlat sahifasida, shu jumladan, sog'lik holati, vaznning tashqi yoritlari va boshqa sog'lik bo'lgan holati hisobga olinadi.
Og'irlikni davolash
Og'irlikni davolash, kasalning o'g'irlikni kamaytirish va umumiy sog'lik holatini yaxshilashga qaratilgan kompleks va ko'p tomonlama jarayon hisoblanadi. Tibbiy mutaxassislar ushbu maqsadga erishish uchun o'zgaruvchan usullar va yondoshmalar ko'rdilar.
Og'irlikni davolashning asosiy usullaridan biri hayot uslubining o'zgarishi hisoblanadi. Bu taom qarorlarini to'g'rilash, fizik faoliyatni oshirish va umumiy hayot uslubini yaxshilashni o'z ichiga oladi. Kasallarga oddiy kaloriyali ovqatlarni kamaytirish, sabzavotlar, mevalar va proteinlarni ko'proq iste'mol qilish, shuningdek yaglar va oddiy unli hidratchi ovqatlar iste'molini cheklash masalan tavsiya etiladi.
Fizik faoliyat o'g'irlikni davolashda muhim rol o'ynaydi. Muntazam mashqlar qoldirilgan qo'shimcha kaloriyani yakish, o'zgarishlarni yaxshilash va vaznni pastaytirishga yordam beradi. Quyidagi mashqlar o'tkazilishi tavsiya etiladi:
- aerobik mashqlar
- yugurish
- suzish
- velosiped surish
- kuchli mashqlar, qorin va vaznning tonusini yaxshilash uchun.
Hayot uslubida o'zgarishlar bilan birga, shifokorlar vaznni nazorat qilish uchun dori vositalarini ham maslahat berishlari mumkin. O'g'irlikni boshqarishning quruqliklar, masalan, og'irlik to'xtatuvchi va yaglarni yig'ishni kamaytiruvchi dori vositalari, shifokor tomonidan ta'qiq etilgan oziq-ovqat va fizik mashqlar bilan birlashtirilishi mumkin.
Agar konservativ usullar kutilgan natijalarni bermasdan, og'ir yoki murakkab og'irlik holatlari bo'lsa, shuningdek, jarrohlik jarayonlaridan foydalanish kerak bo'ladi. O'g'irlikni jarrohlik orqali davolashning eng mashhur usullaridan biri bariatrik jarrohlikdir, masalan, o'tkir go'nglikni o'tkirish yoki qorin hajmini tartibga solish.
Og'irlik profilaktikasi
Og'irlik profilaktikasi sog'likni saqlash va sog'lik muammolarini oldini olishda asosiy rol o'ynaydi. Quyidagi asosiy usullar og'irlikning rivojlanishini oldini olishga yordam beradi:
Sog'likli ovqatlanish:
tasodifiy va to'g'ri ovqatlanish og'irlik profilaktikasida muhim o'rin egallaydi. Batafsil: ko'p meva, sabzavot, bug'doyli mahsulotlar, proteinli ovqatlar iste'moli va yaglar, oddiy unli hidratchi va qo'shimcha qo'shimcha shakar iste'molini cheklash masalan maslahat beriladi.
Muntazam fiziksel faoliyat:
yengil aerobik mashqlar, masalan, yurish, yugurish, suzish yoki velosiped surish, normallashtirilgan vazn va sog'likni kuchaytirishga yordam beradi. Haftada 150 daqiqadan kam bo'lmagan muddatda fizik mashqlar o'tkazilishi tavsiya etiladi.
Alkogol iste'moli cheklanishi
Olot sarfligini cheklash o'g'irlikka olib kelishi mumkin. Alkogolni etkazib berish yoki uning ovqatdan chiqarilishini to'liq chikarish tavsiya etiladi.
Qismi burchaklarni nazorat qilish:
qo'shimcha ovqatni yengilab o'tish va o'g'izni yashirish muhimdir. O'sish to'xtash va qo'shimcha vazn yig'ilishni oldini olishga yordam beradi.
Muntazam tibbiy tekshirishlar:
sog'lik holatining nazorati va vazn va madaniyat almashuvini vaqtida aniqlash uchun tibbiy ushlab turish muhimdir.
Stressni boshqarish:
stress o'g'irlikni olib kelishi va qo'shimcha vazn yig'ilishga olib kelishi mumkin. Stressni boshqarish va unga sog'likli javob topish ko'mak beradi.
Bu tavsiyalarni amalga oshirish sog'likli hayot uslubini saqlab qolish va o'g'irlikni oldini olishga yordam beradi. U yoshlardan boshlab bu printsipga rioya qilish va hayot davomida ularni qat'iy amalga oshirish juda muhimdir.
Agar o'g'irlikning belgilari yoki vazn oshishi mavjud bo'lsa, shifokorlik va mutaxassislar maslahatlarini olish va ularning shaxsiy talablari va xususiyatlariga mos, eng samarali davolash rejimini tuzish uchun tibbiy yordamga murojaat qilish tavsiya etiladi.
Qaysi shifokorlarga murojaat qilish kerak? O'g'irlik belgilari mavjud bo'lganda, birinchi navbatda endokrinolog qabul qilishi kerak. Shifokor tekshiruv o'tkazadi, barcha kerakli tekshiruvlarini va shaxsiy davolash dasturini tuzadi.
Klinikamizda (78) 555-10-04 raqamiga qo'ng'iroq qilib yoki veb-sayt orqali dastlabki maslahat uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.