Semirib ketish nafaqat kosmetik nuqson, balki jiddiy surunkali kasallikdir. U salomatlikni buzadi: diabet, yurak xuruji, gipertoniya, insult va hatto saraton xavfini oshiradi. Ortiqcha vazn estetikaga bog'liq emas. Bu qancha vaqt va qanchalik yaxshi yashashingiz haqida.
Nima uchun biz semirib ketamiz?
Asosiy sabab - noto'g'ri ovqatlanish va harakatsiz turmush tarzi. Fast tamaddi qilishga, muntazam yurish va jismoniy mashqlardan voz kechish, hatto ortiqcha vazn olishga genetik moyilligi bo'lgan odamlarga ham o'z shakllarini saqlab qolishga yordam beradi.
Nosog'lom turmush tarziga qo'shimcha ravishda, semizlik qalqonsimon bez va adrenal patologiyalar tufayli yuzaga kelishi mumkin, bu esa tananing energiyani to'g'ri ishlatishiga to'sqinlik qiladi. Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish tufayli ortiqcha vazn ham paydo bo'lishi mumkin. Masalan, antidepressantlar va gormonal kontratseptivlar.
Kim semirish xavfi ostida?
Semirib ketish har qanday yoshda va har qanday odamda paydo bo'lishi mumkin. Bizning menyumizda bugungi kunda juda ko'p kaloriyali idishlar va ichimliklar mavjud, shuning uchun har yili ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar soni ortib bormoqda. Shifokorlar hatto butun dunyo bo'ylab semizlik epidemiyasi haqida gapirishadi. Mutaxassislar, ayniqsa, bolalarga "semizlik" tashxisi tobora ko'proq qo'yilayotganidan xavotirda, chunki ortiqcha vazn jismoniy rivojlanishning buzilishiga olib keladi.
Semiz ekanligingizni qanday bilasiz?
Tashxis qo'yishda shifokor tashqi ko'rinishga emas, balki raqamlarga qaraydi. Asosiy ko'rsatkich - tana massasi indeksi (BMI).
Qanday hisoblash mumkin: vazni (kg) balandlikka bo'lingan (metrda) kvadrat.
BMI = vazn (kg) / balandlik (m)2
Raqamlar nimani anglatadi:
- 18,5 dan kam BMI - bu kam vazn.
- BMI 25 dan kam - normal chegaralarda vazn.
- BMI 25 dan 30 gacha - ortiqcha vazn.
- 30 dan ortiq BMI - bu semirish.
Shuningdek, tana massasi indeksi qiymatlariga asoslanib, semirish darajalarga bo'linadi:
- I daraja - BMI 30-34,9.
- II daraja - BMI 35-39,9.
- III bosqich - BMI 40-44,9.
- IV bosqich - BMI 45 dan yuqori.
Muhim: BMI yog'ning mushaklarga nisbatini ko'rsatmaydi. Shuning uchun, rivojlangan mushaklari bo'lgan sportchi, BMIni hisoblashda, ehtimol, ortiqcha vaznni ko'rsatadigan qiymatlarni oladi.
BMIga qo'shimcha ravishda siz bel hajmini kuzatishingiz kerak. Erkaklar uchun xavfli signal 94 santimetrdan, ayollar uchun - 80 santimetrdan oshadi.
Davolashni boshlashdan oldin shifokor ultratovush, EKG, qon va siydik testlarini ham buyurishi mumkin. Ushbu tadqiqotlar ichki organlarning holatini tushunish uchun kerak.
Semirib ketish belgilari:
Ortiqcha vazndan tashqari, semirib ketgan bemorlar odatda quyidagilardan shikoyat qiladilar:
- zaiflik;
- terlash;
- nafas qisilishi;
- shishish;
- horlama;
- bo'g'imlarda va umurtqa pog'onasida og'riq;
- asabiylashish;
- hayz davrining buzilishi va ayollar;
- erkaklarda potentsial bilan bog'liq muammolar.
Semirib ketish turlari
Yog 'to'qimalarining tarqalishiga qarab:
- Qorin bo'shlig'i - yog 'asosan bel va oshqozonga "joylashadi". Ayollarga qaraganda erkaklarda ko'proq uchraydi. Bu semirishning eng xavfli turi hisoblanadi, chunki ortiqcha yog'lar ichki organlarga joylashadi. Natijada, ko'plab patologiyalar xavfi ortadi: diabetdan jigar sirrozigacha.
- Ginoid yoki pastki - odatda ayollarda uchraydi. Bunday holda, yog 'asosan kestirib, dumba ustiga to'planadi. Ushbu turdagi semizlik bilan, pastki ekstremitalarning artrozi, umurtqa pog'onasi va varikoz tomirlari bilan bog'liq muammolar ko'pincha paydo bo'ladi.
- Aralash - yog 'birikmalari butun tanada teng ravishda taqsimlanadi.
Uning paydo bo'lish mexanizmi va sabablariga qarab:
- Alimentar semirish eng keng tarqalgan turi bo'lib, 95% holatlarini tashkil qiladi. Bu muntazam ortiqcha ovqatlanish tufayli yuzaga keladi.
- Gormonal yoki endokrin - endokrin bezlarning patologiyalari fonida paydo bo'ladi. Masalan, qalqonsimon bez. Endokrinolog tomonidan davolanishni talab qiladi.
- Yatrogenik semizlik tuyadi va metabolizm tezligiga ta'sir qiluvchi dori-darmonlarni uzoq muddat qo'llash natijasida yuzaga keladi.
- Gipotalamus - gipotalamus va miya sopi o'smalari bilan paydo bo'ladi.
Davolash
Semirib ketishni ro'za tutish yoki zamonaviy parhezga rioya qilish bilan bartaraf etib bo'lmaydi. Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan vazn yo'qotish va natijani saqlab qolish uchun sizga dietolog yoki dietologning yordami kerak bo'ladi.
Davolash dietani tuzatish bilan boshlanadi. Shifokor yog'lar, oqsillar va uglevodlarning to'g'ri nisbati bilan sog'lom ovqatlanishni tanlaydi. Tez ovqat, keraksiz shirinliklar va shirin ichimliklarsiz. Yangi menyu bilan birga shifokor o'quv rejimini tavsiya qiladi. Semizlikda, tana ortib borayotgan yuk ostida ishlaganda, juda kuchli mashg'ulotlar yurak-qon tomir tizimi va bo'g'inlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Muhim: Ortiqcha vaznga qarshi kurash sprint emas, bu marafon bo'lib, ro'za tutish va qattiq dietalar orqali yo'qotilgan vazn tezda qaytadi.
Ba'zi hollarda, ochlikni kamaytirish uchun sizga dori-darmonlar buyurilishi mumkin, ammo siz faqat tabletkalarga tayanmasligingiz kerak. Agar turmush tarzingizni o'zgartirmasangiz, yo'qolgan kilogrammlar qaytib keladi.
Muhim: Shifokor bilan maslahatlashmasdan, vazn yo'qotish uchun dori-darmonlarni qabul qilmaslik kerak. Misol uchun, ko'pchilik semirishga qarshi kurashda panatseya deb ataladigan Ozempic, in'ektsiya qilingan diabetga qarshi dori ko'pincha yoqimsiz yon ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, agar siz uni qabul qilishni to'xtatganingizdan keyin to'g'ri ovqatlanishni va muntazam ravishda mashq qilishni boshlamasangiz, ketgan yog' tezda o'z joyiga qaytadi.
Agar parhez, jismoniy mashqlar va dori-darmonlar vaziyatni to'g'irlamasa, shifokor jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Eng yumshoq variant - oshqozonga balon kiritish. Bu sizning oshqozoningizning imkoniyatlarini vaqtincha pasaytiradi, ochlikni tezroq qondirishga imkon beradi. Agar boshqa hech narsa yordam bermasa va vazningiz tanqidiy bo'lib qolsa, sizning oshqozoningiz qisman chiqariladi yoki uning hajmini kamaytirish uchun bypass amalga oshiriladi.