Tibbiyot texnologiyalarining rivojlanishi va umr ko'rish davomiyligining oshishi tufayli so'nggi yillarda yoshlarning chegaralari 40 ga yaqinlashdi. Biroq, bu erkaklar va ayollar tanasidagi yoshga bog'liq o'zgarishlar qaytarilmas degani emas. 40 yoshdan keyin boshlangan gormonal o'zgarishlarni qaytarib bo'lmaydi, lekin ularning hayotingizga ta'sirini kamaytirishingiz mumkin. Biz 40 yoshdan keyin qanday alomatlarga e'tibor berish kerakligini va o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni tushuntiramiz.
Alomatlar
Gormonlar organizmdagi deyarli barcha jarayonlarni tartibga soluvchi biologik faol moddalardir: kayfiyat, uyqu, metabolizm, reproduktiv funktsiya, energiya darajasi va hatto stressga qanday munosabatda bo'lishimiz. Ular endokrin bezlar, masalan, qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari va tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqariladi. 40 yoshdan keyin ko'pchilik odamlarda ma'lum gormonlar ishlab chiqarish kamayadi. Shu sababli, 40-yillarda miyada kognitiv funktsiya asta-sekin pasayadi, metabolizm sekinlashadi va mushaklarning massasi kamayadi.
Ayollar orasida:
- Noqonuniy hayz ko'rish yoki uning to'liq to'xtashi.
- Issiq chaqnashlar, ayniqsa kechasi.
- Terlashning kuchayishi.
- Quruq teri va shilliq pardalar (shu jumladan intim sohada).
- Libidoning pasayishi.
- Kayfiyatning o'zgarishi, asabiylashish, tashvish.
- Uyqu bilan bog'liq muammolar.
- Og'irlik ortishi.
- Suyak zichligining pasayishi (osteoporoz).
Erkaklar uchun:
- Energiya va chidamlilikning pasayishi.
- Mushaklar massasining pasayishi.
- Tana yog'ining ko'payishi, ayniqsa qorin bo'shlig'ida.
- Libido va potentsialning pasayishi.
- Diqqatni jamlashda qiyinchilik.
- Charchoqning kuchayishi.
- Achchiqlanish, depressiv holatlar.
Muhim: Yuqoridagi alomatlar gormonlar darajasidagi o'zgarishlar bilan bog'liq emas. Masalan, charchoq D vitamini yoki temir tanqisligidan kelib chiqishi mumkin, kayfiyatning o'zgarishi esa stress yoki uyqusizlikdan kelib chiqishi mumkin. Shuning uchun semptomlar asosida o'z-o'zidan tashxis qo'yish tavsiya etilmaydi; shifokor maslahati va laboratoriya tekshiruvi zarur.
Sabablari
Jinsiy gormonlar ishlab chiqarish kamayadi. Erkaklarda testosteron darajasi pasayadi, ayollarda esa 40 yoshdan keyin tuxum zahiralarining kamayishi tufayli estrogen va progesteron darajasi pasayadi va premenopauza davri boshlanadi.
Qalqonsimon bez kasalliklari. Qalqonsimon bez metabolizmni tartibga soladi. 40 yoshdan keyin qalqonsimon bez kasalliklari xavfi ortadi, shuning uchun balog'at yoshida qalqonsimon gormonlar darajasini vaqti-vaqti bilan tekshirib turish tavsiya etiladi. Ayollar uchun endokrinologning tekshiruvi ayniqsa muhimdir, chunki qalqonsimon bez gormonlari etishmovchiligiga olib keladigan hipotiroidizm perimenopozga o'xshash simptomlarni keltirib chiqaradi: charchoq, vazn ortishi, quruq teri va depressiya. Shu sababli, kasallikning boshlanishini tanadagi tabiiy o'zgarishlar bilan bog'lab, o'tkazib yuborish mumkin.
O'sish gormoni (somatotropin) ishlab chiqarish kamayadi. U metabolizmda muhim rol o'ynaydi, mushaklarni qurishga yordam beradi, suyaklarni mustahkamlaydi va energiya sarfini nazorat qiladi.
Stress tufayli adrenal disfunktsiya. Stress va haddan tashqari ishlaganda buyrak usti bezlari inqirozli vaziyatlarni engishga yordam beradigan stress gormoni kortizolini ishlab chiqaradi. Biroq, surunkali stress va doimiy uyqusizlik jarayonni buzishi mumkin, bu esa kortizol darajasini juda yuqori yoki juda past bo'lishiga olib keladi.
Gormonal o'zgarishlar bilan tanangizga qanday yordam berish kerak
Tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlarni to'xtatish mumkin emas, ammo uning alomatlarini yumshatish mumkin. Bu talab qilishi mumkin:
Gormonlarni almashtirish terapiyasi. Menopauza belgilarini bartaraf etish uchun ayollarga estrogen preparatlari buyuriladi. Erkaklar testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradigan testosteron preparatlari yoki agentlari buyuriladi. Dozalash rejimlari har bir bemor uchun moslashtirilgan.
Qalqonsimon bezni kuzatish. Muntazam ravishda tiroid gormonlarini tekshirish va ultratovush tekshiruvi tavsiya etiladi. Shuningdek, dietangizda yodga boy oziq-ovqatlar mavjudligini ta'minlash ham muhim, chunki etishmovchilik qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun dietangizga dengiz mahsulotlari, dengiz o'tlari va yodlangan tuzni qo'shing.
Turmush tarzini tuzatish
- Biz dietamizni kuzatmoqdamiz: ko'proq sabzavot, to'liq don, oqsil va sog'lom yog'larni (avokado, yong'oq, zaytun moyi) iste'mol qiling. Biz shakar va tozalangan uglevodlarni cheklaymiz va tez ovqatlanishdan voz kechamiz.
- Biz ko'proq harakat qilamiz va muntazam ravishda mashq qilamiz: kuniga 7 000-10 000 qadam yuramiz va sport zaliga yozamiz.
- Biz dam olamiz: kuniga kamida 7-8 soat uxlaymiz.
- Yomon odatlardan voz keching: chekish va spirtli ichimliklar nafaqat gormonal o'zgarishlarning alomatlarini yomonlashtiradi, balki erta qarishni ham qo'zg'atadi.
- Muntazam tekshiruvdan o'ting: 40 yoshdan keyin har yili profilaktik tekshiruvdan o'tish, qalqonsimon bez gormonlari, shakar va xolesterin darajasini tekshirish, shuningdek, tos a'zolarining ultratovush tekshiruvi, prostata ultratovush tekshiruvi (erkaklar uchun) va mamogramma (ayollar uchun) dan o'tish muhimdir.
Toshkent shahrida AYA oilaviy poliklinikasida 40 yoshdan keyingi gormonal o‘zgarishlar bo‘yicha kerakli testlarni topshirishingiz, ko‘rikdan o‘tishingiz va shifokor maslahatiga ega bo‘lishingiz mumkin.