Mikrobioma nima?
Mikrobioma - bu tanamizda yashaydigan bakteriyalar. Har bir insonning tanasida trillionlab mikroblar yashaydi (hatto bizning hujayralarimizdan ham ko'proq!).
Aksariyat bakteriyalar ichakda yashaydi. Ular immunitet tizimini mustahkamlaydi, patogenlardan himoya qiladi va ovqat hazm qilish va vitaminlarni o'zlashtirishga yordam beradi. Mikrobiomaning tarkibi bizning ovqatlanishimizga, qaerda yashayotganimizga, turmush tarzimizga, qanchalik ijtimoiy ekanligimizga (do'stlarimiz va oilamizda yashaydigan bakteriyalar bizni har doim yaxshiroq bilishga intiladi) va hatto onalarimiz homiladorlik paytida nima iste'mol qilganiga bog'liq.
Mikrobioma hosil bo'lganda
Bizning sog'lig'imizga ta'sir qiluvchi mikrobiomaning tarkibi chaqaloqlik davrida shakllanadi. Bu jarayon ona qornida, onaning mikroblari chaqaloqning tanasiga ko'chib o'tgandan so'ng boshlanadi va ona bakteriyalarining chaqaloqqa massiv o'tishi tug'ruq paytida sodir bo'ladi. Shuning uchun homilador onalar homiladorlikni rejalashtirish bosqichidan boshlab o'z dietasini va turmush tarzini kuzatib borishlari muhimdir. Tug'ilish usuli ham muhim rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vaginal yo'l bilan tug'ilgan bolalar sezaryen bilan tug'ilganlarga qaraganda kuchli immunitetga ega. Mikrobioma shakllanishi taxminan uch yoshda tugaydi.
Bolalarda mikrobioma tarkibiga qanday omillar ta'sir qiladi?
Ona mikrobiomasining tarkibi va tug'ilish usuli bilan bir qatorda, ovqatlanish turi ham muhim rol o'ynaydi. Ona suti - eng maqbul variant. Misol uchun, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hayotning birinchi oylarida ona suti bilan oziqlangan bolalar allergiya, semizlik va diabetga chalinish ehtimoli kamroq. Olimlar, shuningdek, emizish bolalarga infektsiyalarga qarshi yaxshiroq kurashishga yordam berishini ta'kidlamoqda.
Bolalarning mikrobiomasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarga quyidagilar kiradi:
- sun'iy oziqlantirish;
- antibiotiklar;
- onaning noto'g'ri turmush tarzi;
- yomon ekologiya;
- Yurishning etishmasligi: bolada patogen bakteriyalar bilan samarali kurashishga qodir mikrobioma rivojlanishi uchun bola tez-tez uydan tashqarida bo'lishi kerak, shunda organizm doimiy ravishda bakteriyalarning "to'plamini" to'ldirishi mumkin.
Boladagi mikrobioma muammolarini ko'rsatishi mumkin bo'lgan alomatlar
- muntazam ovqat hazm qilish muammolari (diareya, ich qotishi, shishiradi);
- tez-tez shamollash;
- allergiya;
- ortiqcha vazn.
Bolaning mikrobiomasiga qanday yordam berish kerak
Farzandingizning ovqatlanishini kuzatib boring. Ularning ratsionida eng kam tez uglevodlar (ayniqsa shirinliklar va tez ovqatlar) bo'lishi kerak. Ularning menyusiga butun donli don, sabzavotlar, mevalar va fermentlangan sut mahsulotlarini qo'shing. Farzandingizni ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazishga va mashq qilishga undash.
Farzandingizga hech qanday dori-darmonlarni shifokor bilan maslahatlashmasdan bermang. Bu chaqalog'ingiz uchun probiyotik qo'shimchalardan voz kechishni o'z ichiga oladi.
Probiyotiklar mikrobiomani tiklashga yordam beradigan foydali bakteriyalar va xamirturushlardir. Ularni yogurt va ayrandan tortib tuzlangan karam va kimchigacha bo'lgan fermentlangan ovqatlarda topish mumkin. Dorixonalarda ko'plab probiyotik qo'shimchalar ham mavjud. Biroq, olimlar hali ularning foydalari haqida umumiy fikrga kelishmagan. Shuning uchun ularni o'zingiz bolangizga bermasligingiz kerak. Farzandingizda mikrobioma bilan bog'liq muammolar borligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan uchrashuvga yozing. Toshkent shahrida farzandingizni AYA oilaviy poliklinikasida ko‘rikdan o‘tkazishingiz mumkin.