Metabolik sindrom - bu so'zning odatiy ma'nosida kasallik emas, balki tananing tez orada muvaffaqiyatsiz bo'lishi va siz diabet, insult, yurak xuruji va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi haqida ogohlantiruvchi tashvishli alomatlar to'plamidir.
Alomatlar
Agar sizda mavjud bo'lsa, shifokor bilan uchrashishga arziydi:
- yuqori qon bosimi (doimiy ravishda 130 dan 85 dan yuqori);
- yuqori qon shakar;
- yuqori xolesterin;
- bel sohasidagi ortiqcha yog '(ayollar belning o'lchami 88 santimetrdan, erkaklar esa 102 santimetrdan katta bo'lsa, ehtiyot bo'lishlari kerak).
Kim xavf ostida?
Qon bosimi, shakar va xolesterin miqdorini tez-tez tekshirib turishingiz va bel atrofini o'lchashingiz kerak, agar:
- siz 40 yoshdan oshgansiz (yosh bilan, gormonal muvozanatdagi tabiiy o'zgarishlar va sport uchun vaqt va energiya etishmasligi tufayli ortiqcha vazn ko'pincha paydo bo'ladi);
- siz ko'p harakat qilmaysiz;
- tez ovqatlanish;
- shirin va yog'li ovqatlarni yaxshi ko'rish;
- ayollarda polikistik tuxumdon sindromi;
- sizning qarindoshlaringiz semirish yoki diabetga chalingan;
- sizga qalqonsimon bez patologiyalari tashxisi qo'yilgan;
- siz yetarlicha uxlamaysiz yoki tez-tez stressga duchor bo'lasiz (ikkalasi ham stress gormoni kortizol darajasini oshirishi mumkin, bu semirishga va qonda glyukoza miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa diabetga olib kelishi mumkin).
Hammasi qanday boshlanadi
Ko'pincha, bu ortiqcha vazn tufayli yuzaga keladi. Qorin yog'i ayniqsa xavflidir. Bu nafaqat sizning raqamingizni buzadi, balki butun tanangizning ishiga ham ta'sir qiladi. Agar sizning belingizda qo'shimcha tortlar va tez ovqatlar qolsa, ehtimol sizning qoriningiz bilan birga visseral yog 'ko'payadi, bu odatda ichki a'zolaringizni shikastlanishdan himoya qiladi, ammo semirish bilan bu patologiyalarning rivojlanishiga yordam beradi. Jigar odatda birinchi bo'lib azoblanadi. Siz hatto sirozni, o'limga olib keladigan jigar patologiyasini ham rivojlanishi mumkin.
Keyin organizm insulinni, qon shakar darajasini tartibga soluvchi gormonni an'anaviy tarzda qabul qilishni to'xtatadi. Keyin oshqozon osti bezi hujayralarga "o'tish" uchun ko'proq insulin ishlab chiqarishni boshlaydi, lekin ular hali ham buni sezmaydilar. Natijada insulin qarshiligi rivojlanadi, bu esa diabetga olib keladi.
Metabolik sindrom qanday namoyon bo'ladi?
Dastlabki bosqichlarda odam hech narsani sezmasligi mumkin. Ba'zida quyidagi alomatlar paydo bo'ladi:
- doimiy charchoq;
- uyquchanlik;
- bosh og'rig'i;
- minimal kuch bilan nafas qisilishi;
- terlash;
- bosim ko'tarilishi;
- vazn ortishi.
Nima qilsa bo'ladi?
Birinchi narsa, tabletkalar yordam bermasligini tushunishdir. Dori-darmonlar faqat qon bosimini yoki shakarni vaqtincha kamaytirishi mumkin. Muammo farmatsevtika preparatlari bilan emas, balki sog'lom turmush tarzi bilan hal qilinadi.
Muhim: Qattiq dietalar vaziyatni yaxshilashga yordam bermaydi. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish va xavfsiz vazn yo'qotish uchun sizga endokrinolog yoki ovqatlanish mutaxassisi yordami kerak. Toshkent shahrida AYA oilaviy poliklinikasida mutaxassis maslahatini olishingiz mumkin.
Ratsionga qo'shimcha ravishda, shifokor tanaga zarar etkazmasdan jismoniy faollikni oshirish bo'yicha tavsiyalar beradi va uyqu jadvalini qanday o'rnatish haqida maslahat beradi.
Agar hozir shifokorga murojaat qilishning iloji bo'lmasa, ammo metabolik sindrom belgilari mavjud:
- tez ovqatlanishdan voz kechish;
- shirinliklar, qovurilgan ovqatlar va un mahsulotlarini cheklash;
- ko'proq sabzavotlar iste'mol qiling;
- ko'proq suv ichish;
- qismlar hajmini kamaytirish;
- kuniga kamida 30 daqiqa yurish;
- lift o'rniga zinapoyaga chiqing;
- kamida 7-8 soat uxlash;
- yarim tundan oldin yotish;
- doimiy stressdan saqlaning;
- Sigaret va spirtli ichimliklardan voz keching.
Uni davolash mumkinmi?
Ha. Agar siz o'z vaqtida harakat qilishni boshlasangiz, siz nafaqat sindromning rivojlanishini to'xtatibgina qolmay, balki normal holatga ham qaytishingiz mumkin. Og'irlik pasaya boshlaydi, qon bosimi barqarorlashadi, shakar va xolesterin darajasi normal holatga qaytadi. Ammo o'zgarishlar bir hafta emas, balki abadiy davom etishi sharti bilan.
Agar siz kechiktirsangiz, diabet, yurak xuruji yoki insultga duchor bo'lish ehtimoli yuqori. Shunday qilib, qanchalik tezroq boshlasangiz, prognoz shunchalik optimistik bo'ladi.